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浏览：3 关键词： 栏目：整形资讯 时间：2021-12-30 10:46:05
1、什么是X形腿及XO形腿。
2、又叫「膝外翻」。
3、如果说O形腿是男女兼有，那么X形腿真的是多发于女性了。
4、各种萌系动漫和影视作品绝对是罪魁祸首之一。
5、相信不少女生都尝试过把双膝并拢，双脚内八字走路，以为看起来萌萌的、羞羞的，很卡哇伊。
6、还有人走路、跑步都是用这种内八字的姿势，为了凸显自己的少女情怀。
7、正是这样的跑步姿势导致了你的X形腿。
8、一些外伤、肌力不平衡、坐姿不正确等也很容易造成X形腿的问题。
9、这时就要通过纠正肌力不平衡，强化薄弱肌群，来改善你的体形问题啦。
10、XO形腿，其实也算是X形腿的一种。
11、不过XO形腿的问题，不只出在膝关节，还出在踝关节。
12、由于不正常姿势，胫骨在膝关节位置有外翻的情况，而在踝关节又出现了轻微的足外翻，两项一叠加，看起来膝关节是直的了，但是整个小腿却呈现O形状态，也就是所谓的XO形腿了。
1、请对照前面对O形腿的论述，以一样的方式来判断一下你是不是X形腿。
2、请先将双腿合并，自然站直，观察一下自己的脚踝和膝盖位置。
3、如果踝关节内侧和膝关节内侧能在这种站姿下靠拢、接触，则是正常的身姿，没有腿形问题。
4、如果膝盖可以靠拢，而踝关节中间不能靠拢，双膝可并，而双脚向外张，则很可能为X形腿。
5、如果你的双膝双脚都没有问题，只是小腿（胫骨）分得很开，那么你就可能是XO形腿。
6、膝外翻组比正常组具有更高的膝关节炎发病率。
7、和O形腿一样，X形腿和XO形腿也会导致人体冲击力的不平均。
8、由于股骨和胫骨位置的不平衡，很容易将压力集中于膝盖外侧，从而造成膝关节疼痛或关节炎[6]。
9、X形腿的肌力不平衡与O形腿相反，是由大腿内侧的内收、内旋肌群僵硬，而臀大肌、臀中肌等松弛无力导致的。
1、02:47我要投诉病情分析：。
2、腿的形状是X型，应该是缺钙引起的腿部畸形，不该也许可以恢复。
4、如果早期发现就口服钙片，多嗮太阳，就可以恢复正常。
5、24:34病情分析：。
6、腿的形状是X型，应该是缺钙引起的腿部畸形，不该也许可以恢复。
7、你腿部X型多久了，怎么才想起来治疗。
8、如果早期发现就口服钙片，多嗮太阳，就可以恢复正常。
9、以上是对“用带子绑腿能矫正X型腿吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康。
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2、两腿屈膝坐地，膝外开，脚掌相对，两臂弯曲，两手扶在膝关节内侧，用力下压膝关节，至最大限度保持2秒，再还原。
3、直腿坐，两手体后撑地，两膝间夹一软物（如小皮球），用橡皮筋将踝关节捆住，练习5分钟。
4、两腿开立成二位，两膝尽量向两边分开，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起脚跟，然后下落，反复提起并下落脚跟，直至小腿有酸胀感。
5、小腿向内侧踢毽子，两腿交替进行。
6、坚持两个月看看效果，有效果的话可以继续联系，没有效果就试试其他方法。
7、X型腿矫正困难根大，但只要坚持，也会收到一定的效果。
8、矫正操的目的是加强腿部练习，使大腿内侧群肌肉的力量得到加强，小腿三头肌得到经常的锻炼。
9、坐在椅子上，两手后撑，足踝处夹一物体(可由厚换薄)，两膝并拢，然后直腿上举至水平，再下落，15~20次，做3组。
1、两腿屈膝坐地，膝外开，脚掌相对，两臂弯曲，两手扶在膝关节内侧，用力下压膝关节，至最大限度保持2秒，再还原。
2、直腿坐，两手体后撑地，两膝间夹一软物(如小皮球)，用橡皮筋将踝关节捆住，练习5分钟。
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4、小腿向内侧踢毽子，两腿交替进行。
5、补钙和维生素D，并多晒太阳。
6、涉及4个肌肉，分别是内收肌、臀中肌、股直肌和腘绳肌。
7、内收肌是大腿内侧的肌肉群的统称。
9、臀中肌位于臀部的侧面，对于膝盖的稳定起到了重要的影响作用。
10、股直肌位于大腿前侧，起到伸小腿和弯曲大腿的作用。
11、腘绳肌位于大腿后侧，参与膝关节的屈曲和髋关节的伸展。
1、你需要做的先是放松紧张的肌肉。
2、坐在垫子上，双脚相对，膝盖向下压。
3、这时你会感到内收肌被拉伸的感觉。
4、或是用泡沫轴放松内收肌。
5、用自身重量把大腿内侧压在泡沫轴上，左右移动，从靠近膝盖处压倒大腿内侧上端。
6、你会感到有点痛，这是一个比较激进的做法。
7、长期x型腿会对膝盖产生压力，所以你需要放松膝盖。
8、躺在地上，双手抱膝，自然呼吸，放松膝盖。
9、1你需要加强臀中肌（为主）。
10、侧躺在床面上，下面的膝盖屈起来，上面的腿伸直，靠臀中肌的力量把腿举起来至45度。
12、直到感到臀中肌疲惫，然后稍作休息，再继续举。
13、单脚起身也是一个锻炼臀中肌的很好的方法。
14、股直肌发力，保持膝盖指向前方，核心收紧。
15、前面说了放松内收肌，这里要加强内收肌，让内收肌变得有弹性，使肌肉在一个比较舒服的状态。
爱美啦提醒您，未满十八周岁的青少年不宜做整形手术
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