芭蕾舞o型腿矫正方法

1、芭蕾舞是可以矫正体型的，芭蕾舞对于骨骼的发育以及身体的塑形都具有一定的影响，在练习罢芭蕾舞的时候腿部、臀部、腰部的力量都十分重要，因此也得到了很好的锻炼。

2、舞蹈训练可以使身体变得挺拔，纠正腿型。

3、芭蕾舞中的很多舞步，在经过长期训练后，对臀、腰、腹部肌肉得到了强化，形成了强有力的肌肉夹板，使腰部及躯干成异常挺拔的姿态。

4、长期的坚持，自然可以塑造出异常挺拔的身材，改变腿型。

5、跳芭蕾一定程度上可以矫正o型腿。

6、单手靠在椅背上或桌缘边等,让左右脚踝靠拢,并稍微打开脚尖站立。

7、放松肩膀的力量,一边吐气一边慢慢蹲下。

8、此时要确认膝盖内侧靠紧。

9、不要让臀部向后突起。

10、在两膝不分离的状态下,恢复到原本的姿势。

11、这次双脚脚踝靠拢的状态下,一边吐气一边垫起脚尖。

o型腿如何矫正

1、芭蕾舞对于身高没有太多的影响，在练习芭蕾舞的时候还有可能因为身体的拉伸而帮助长高。

2、成人学习的芭蕾形体课是以芭蕾舞的基本动作为训练内容，通过掌握芭蕾的几个特性如开、绷、直等，使身体各部位发展均衡，姿态优美挺拔，同时在优美的音乐伴奏下，提高乐感、陶冶情操，最终达到舞姿与音乐的完美结合。

3、STEP1：将左腿抬起搁置在栏杆上，右手向侧伸展打开。

4、根据自己的身体韧性尽量伸展即可。

5、初学者可以选择略低的栏杆。

6、STEP2：舒展身体，使右手和胸部尽量朝左脚放下靠拢。

7、这可以锻炼腰部和大腿的柔韧性，舒展大腿前后的肌肉，从而塑造出修长没有赘肉的腿部曲线。

8、左右腿交替，每次10秒反复5次。

9、STEP1：用一只手抓住与腰部同高的栏杆或椅背，挺直身体。

o型腿矫正视频教程

1、【最简单也最不痛苦的一个方法】第一步就是坐成这样，腰背要直到这样就很好了【第二种方法：爬青蛙】【小青蛙变形版本】左边是O，右边是X。

2、再来一个O型腿的解剖学图，方便讲解【压腿关键点】用手帮忙时两手分别握住画圈的位置，然后同时向箭头方向用力，把脚趾压下去脚跟推出来，练出漂亮的脚背，穿鞋就像图上的另一只脚一样了。

3、这个小朋友的左脚脚尖绷得很漂亮，膝盖也压得很好，压腿时就是要达到这种效果。

4、看这个小朋友的膝盖，也是压下去提起来的【压前腿第一种方法】【压前腿第二种方法】作者：小猫咪的爪子回复日期：:25:57来看图说话。

5、下面这张图是网上找到美女练功图。

6、我不知道她们是什么身份。

7、红圈内，膝盖是弯的，这个无论什么舞种都是不对的。

o型腿矫正的四种方法?

1、正确的方法是膝盖拉直下压。

2、第一个美女的篮圈处。

3、她是用脚后跟放在把杆上的。

4、用这个地方放在把杆上说明胯没有旋开。

5、我不确定别的舞种是不是这么要求的，但是芭蕾舞不是。

6、我的讲解都是以芭蕾舞为基础的。

7、正确的接触把杆位点请见后图。

8、脚尖朝向脸对着的方向，说明支撑腿也没有旋开。

9、仍然不知道是不是不同舞种的要求不同。

10、第一个美女的绿圈处。

11、是从腹部到胸部的顺序在贴5、第二个美女绿圈处。

12、所有美女都是45面对把杆的，正确。

13、小猫咪的爪子回复日期：:28:18对了，压前腿还有个要点：用腹部和胸部去贴腿时要用身体的中轴线，而不能用和放在把杆上的腿同侧的身体。

14、不然压出来是歪的，也打不到开胯的要求。

15、小猫咪的爪子回复日期：:35:21下面这个压前腿就很标准。

o型腿矫正训练

1、绿圈处，用外侧脚踝下面放在把杆上的。

2、蓝圈处，支撑腿的髋关节很直，没有把身体压在支撑腿上，髋关节没有歪到外面来。

3、黄圈处，膝盖上拉，没有突在外面。

4、紫圈处，支撑腿的脚尖不是对着前面，说明支撑腿的胯也旋开了。

5、整个身体45面对把杆，很挺拔，肩部也打得很开，背很平。

6、画红的地方就是被压的腿接触把杆的位置作者：小猫咪的爪子回复日期：:03:45作者：咕噜咕噜吹泡泡回复日期：:37:34弄宽胯我也不知道要怎么弄呢。

7、不过你如果要下横叉的话要小心点。

8、下叉的时候还要开着胯下，就是脚背和膝盖朝天花板的方向，而不是朝前方。

9、人物是芭蕾舞界最著名最有天赋的女舞蹈演员Z美女。

10、【压旁腿标准图】http:看到一个帖子讲O型腿绑腿矫正的，很火。

o型腿矫正术

1、看来很多JMS都为此困扰。

2、为了不浪费大家时间我来说两句。

3、http:我只想给各位打算绑腿的JMS说一句：绑腿的效果微乎其微的。

4、我本人大概中学时代开始变的，到大学以后发现的这个问题，很是郁闷，但是也没多少好办法。

5、后来坚持了将近5年的艰苦芭蕾舞训练才见到了不错成效，但是都没有完全恢复。

6、所以大家可以想想每天绑两下子怎么可能变回来。

7、如果真想自己恢复，其实要矫正骨盆，就是压胯。

8、包括原帖第一页有一张杂志上教的矫正方法其实也是在压胯。

9、并不仅仅是膝盖和小腿的问题，而是整个骨盆开始的问题。

10、我是学医的，如果JMS有需要我还可以从解剖学的角度深入说明。

11、所以型腿要想自行矫正就需要自己压胯。

12、但是我个人认为没人监督自已一个人是坚持不下来的，因为真的很痛苦。

芭蕾舞可以矫正o型腿吗

1、如果真想自己恢复，其实要矫正骨盆，就是压胯。

2、包括原帖第一页有一张杂志上教的矫正方法其实也是在压胯。

3、并不仅仅是膝盖和小腿的问题，而是整个骨盆开始的问题。

4、我是学医的，如果JMS有需要我还可以从解剖学的角度深入说明。

5、所以型腿要想自行矫正就需要自己压胯。

6、但是我个人认为没人监督自已一个人是坚持不下来的，因为真的很痛苦。

7、我也是在舞蹈课上老师监督才忍着压，自己在家都是能省则所以绑腿大家就别做了，浪费时间的。

8、小猫咪的爪子回复日期：:53:45型腿也有天生的。

9、但是也有很多是因为长期不正确的姿态导致的。

10、小猫咪的爪子回复日期：:21:53压胯有很多种方式，难易程度不同，痛苦程度不同，矫正能力不同。

11、15:25作者：小猫咪的爪子回复日期：:12:081、最简单也最不痛苦的一个方法：（1）坐在床上，背伸直，切记腰要挺起来，不然又是压在胯上的。

o型腿做什么动作矫正

1、不含胸有个窍门，就是胸下压的时候脸不要朝床的方向，而是向前方，把脖子拉长，下巴朝远下方。

2、这也是芭蕾舞基本训练里面拉脖子的方法。

3、所以芭蕾舞演员脖子都长，很有气质的样子。

4、15:42作者：小猫咪的爪子回复日期：:25:39作者：wzbjgsa回复日期：:07:59这样就可以吗。

5、这是一个开胯的动作，我们每次训练前都要做的基本动作。

6、但是其实真正做起来很累的，特别是要保持腰部直立，一定不能塌腰。

7、小猫咪的爪子回复日期：:27:18作者：猫猫走失回复日期：:00:49我的小腿肚有点外翻。

8、你腿外翻就是因为胯扣起来了。

9、一压开就回到了一个平面，膝盖就朝前了。

10、19:46作者：小猫咪的爪子回复日期：:47:59第一种方法是痛苦程度最小的，但是见效也比较慢。

瑜伽矫正o型腿

1、不知道我的意思说明白没。

2、小猫咪的爪子回复日期：:16:06作者：我爱卷发飘飘回复日期：:03:35嗯，写的好详细啊。

3、我应该不是O型腿，但是腿不直，什么时候弄个图请LZ帮忙看看。

4、像我这样不能确定的，这些动作可以做不。

5、型而仅仅是腿不直的话压胯就不是关键了，主要是要练习压腿。

6、不过压腿也有讲究，否则会越压越粗的。

7、小猫咪的爪子回复日期：:18:35作者：小伶仃仃回复日期：:18:28lz技术派的。

8、练站资那个，广为流传的贴墙站的方法，就是让头肩膀小腿肚脚后跟都贴着墙的那个方法正不正确呢这样可以的，可以保证你后面是在一个平面。

9、但是就是注意两点，一个是肩膀贴墙的时候注意下拉，不要耸肩。

10、二是小腿肚贴墙的时候注意是从大腿开始转动，而不是从膝盖开始转。

o形腿矫正方法百度百科

1、建议你找儿科和骨科的专科医生咨询一下。

2、如果他们说可以那就抓紧练，因为小孩子练习效果比成人好得多。

3、小猫咪的爪子回复日期：:26:16作者：小姐心丫鬟命回复日期：:43:34判断是型腿，是要在自然站姿下看吧，楼主。

4、就是放松状态，不是刻意去并拢双腿。

5、回头上个图，估计更容易弄清楚。

6、就是看自然状态下。

7、小猫咪的爪子回复日期：:18:48回复日期：:00:23lz讲讲压腿吧，针对腿不直的~~~应你的要求，说下压腿的问题。

8、经常压腿不仅腿型漂亮，而且会比较修长。

9、我们追求的漂亮腿型不仅仅是瘦，而是肌肉的合理分布使得腿部线条很美。

10、压腿分为压前腿、旁腿和后腿三个内容。

11、压旁腿可以练习腿型和胯部，以及侧腰肌。

12、压后腿可以练习腿型、臀部以及腰背肌。