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浏览：3 关键词： 栏目：整形资讯 时间：2021-12-21 05:29:01
2、有时候我们会注意到很多人的腿型是不一样的。
3、只有又细又长的直腿才会吸引目光，并被别人羡慕。
4、O型腿都不可以的。
5、那么我们怎么才能让O型腿变直呢。
6、我就告诉大家O型腿怎么变直。
7、我们在站立的时候，两条腿合并在一起，用力收紧腿型让他们看上去是直线，然后面正前方满满蹲下、腿要保持站立的并姿、不可以有分开的现象、就这样上下起立的来回循环。
8、腿保持并立的姿势尽量不要让腿出现缝隙，然后两只手扶着膝盖弯下腰左右的摇晃，腿不可以出线缝隙，来回的循环。
9、练习芭蕾的站姿、站在一个能扶住的物体前，正好在你的腰部以上的高度就可以。
10、我们像芭蕾舞者一样两个脚后跟相对，脚步成一字线的状态，收紧自己的臀部，挺胸抬头，也用力收紧自己的小腿，让中间的缝隙不再明显。
1、开始芭蕾之前，很多人都非常担心练芭蕾会让脚和腿变畸形。
2、关于练芭蕾是否会导致脚变形，在《练芭蕾堪比缠足。
3、高脚背真的是一种病态审美吗。
6、人体骨骼都有正常固定的形态，X型腿、O型腿很大程度上都是由骨骼决定的，也就是先天因素。
7、除非长期营养不良，或是特殊病变，骨骼的形态是不容易改变的。
8、肌肉形态和脂肪也会影响腿型。
9、生活中很多人的不良腿型，如轻微X型腿、轻微O型腿、萝卜腿等，其实是由肌肉的不良形态导致的，也就是后天因素。
11、影响腿部肌肉形态的因素有哪些。
12、腿部肌肉形态的塑造，主要和我们的运动方式有关系。
1、所有需要外开的前、旁、后腿，都可以锻炼外旋肌肉的力量。
2、大腿内旋肌群：主要控制大腿在髋关节内旋动作，在芭蕾中很少强调内旋。
3、走路时大腿过度内旋，会导致大腿外侧肌肉参与程度过高，形成“假胯宽”。
4、大腿屈（前腿）肌群：主要由股直肌、阔筋膜张肌、耻骨肌组成，在舞蹈动作中的主要功能是前腿动作的用力肌肉。
5、控前腿，可以锻炼大腿屈肌群。
6、大腿伸（后腿）肌群：主要由股二头肌、半腱肌、半膜肌、大收肌组成，在舞蹈动作中的主要功能是后腿动作的控制肌肉。
7、控后腿，都可以使大腿伸肌群得到锻炼。
8、芭蕾基训后的拉伸练习，可以起到拉长肌肉线条的作用。
9、大腿外展肌群：舞蹈中很少出现运用这部分肌肉的动作。
10、大腿内收肌群：位于大腿内侧，主要由长收肌、短收肌、耻骨肌、股薄肌、大收肌和臀大肌下部组成。
1、这部分肌群有力量，对芭蕾舞者来说非常重要。
2、不仅能帮助舞者完成干净、利落的打击动作，还能让大腿内侧肌肉看起来紧实有力，腿型更加漂亮。
3、芭蕾基训中的“擦地内收”、“旁腿内收”、“跳起双腿打击”动作都可以训练大腿内收肌群，压旁腿和横叉练习可以训练内侧肌群的伸展性。
4、人们日常生活中的其它运动，多以下肢屈伸为主，很少有外展、内收的练习。
5、长期训练不到大腿内收肌群，很容易造成大腿内侧脂肪堆积，导致腿型不好看。
6、髋关节环动肌群：主要使大腿在髋关节处环动，保持髋关节的灵活性，芭蕾中的可以锻炼这部分肌肉。
7、屈膝肌群：主要由大腿后群的股二头肌、半腱肌、半膜肌，大腿内侧的股薄肌，小腿后侧的排肠肌和大腿前群的缝匠肌组成，主要功能是操控小腿在膝关节处屈。
1、伸膝肌群：控制小腿在膝关节处伸的肌肉只有股四头肌，芭蕾中所有需要伸直膝盖的动作，都需要用到股四头肌，Plie（蹲）和跳的练习都可以锻炼股四头肌的力量。
2、训练后的拉伸，可以避免股四头肌形成块状，影响腿部肌肉的线条感。
3、强有力的股四头肌，可以在运动中保护膝关节。
4、小腿旋外肌群：主要控制小腿外旋动作的肌肉群，主要有股二头肌。
5、芭蕾舞中的Attitude舞姿，就需要用到小腿外旋肌群。
6、（注意要在屈膝条件下才能完成）。
7、前Attitude舞姿。
8、小腿旋内肌肉群：小腿内旋也需要在屈膝下才能完成。
9、小腿环动肌群：主要使小腿在膝盖处环动，如就可以锻炼这一肌群。
10、绷脚肌群：主要位于小腿后群，主要由小腿三头肌、胫骨后肌、长屈肌、趾长屈肌，以及位于小腿后偏外侧的腓骨长肌、腓骨短肌组成，主要作用是控制绷脚。
1、先天决定一部分后天也可以改变很大一部分每个人条件都不一样不跟别人比只去跟过去的自己比愿每个女孩都能成为100分的自己。
2、谢谢观看来个赞呗(ˊo̶̶̷ᴗo̶̶̷`)。
5、我见过的女性朋友，十个中有九个都天天嚷着自己的腿粗、肌肉腿，想要我告诉她们快速瘦腿、美腿的方法。
6、毫不夸张地说，一双美腿绝对是你成为女神的必要条件。
7、有美腿的不一定是女神，但女神没有一双美腿却是万万不行的。
8、网上也流传着各种「瘦腿大法」，什么跑步瘦腿法、按摩瘦腿法、深蹲翘臀瘦腿法、拉伸瘦腿法，等等。
9、不少同学在尝试过其中的一种或几种后，都表示：坑爹呢。
10、腿不但没瘦，还感觉越来越粗了。
2、虽然都是粗，十条粗腿九不同，没弄明白自己的腿是哪儿出了问题，就开始瞎练，最后很可能不但没有成功瘦腿、美腿，反而越练越粗。
3、所以瘦腿第一步是认清自己的腿到底是哪种粗。
4、是摸着软乎乎都是肉的粗呢，还是硬邦邦很结实的粗。
5、最常见的腿形问题，大致可以分为脂肪腿（真胖）、摸起来硬邦邦的肌肉腿、腿部不直、腿部没线条（腿不粗，肉乎乎）。
6、标准腿围（cm）=身高（cm）×0.26+7.8，标准腿围量法，在大腿的最上部，臀折线下。
7、说白了就是胖，看起来整个大腿都没什么线条，软乎乎的，一捏还能捏出一把肥肉来，一般还伴有全身哪儿的肉都多，以及体脂百分比过高的特点。
1、脂肪是全身一起减的，无法定向局部减，所以全身减脂是关键。
2、脂肪腿的同学，请跳转到第三章，看高效减脂的HIIT。
3、肌肉腿应该是大多数女同学觉得自己腿粗的根本原因了。
4、不过说实话，真正的完全肌肉腿我是没见过几条。
5、真正的肌肉腿，必须足够大负荷，足够大强度才能练出来，男同学都不一定能练成，女性朋友那种每天一坐就是半天，爬个三楼就喘得不行的小运动量，就更不可能了。
6、宣称自己是肌肉腿的人，大多只是因为在日常生活中，跑步走路都过于依赖大腿前侧的股四头肌，其他大腿肌群不怎么出力，从而导致肌肉前后不平衡，出现「伪肌肉腿」。
7、「伪肌肉腿」的表现：大腿前面和内侧看着粗，大腿后面和臀部则平平的没有线条。
8、所以解决这种类型的粗腿，对症下药，强化薄弱肌群是关键。
1、进行腿部训练时，不同的训练重点可以强化相应肌群，改善肌力不平衡的问题。
2、我们就从不同类型的大腿胖突破。
4、如何矫正罗圈腿（O型腿）。
5、拥有一双长直腿。
6、不漂亮的腿型可以后天矫正吗。
7、女生的美腿是怎样炼成的。
8、如何瘦腿或者是说让腿型更好看。
9、腿粗会是和我的饮食或者平常走路方式有关吗。
10、怎样的瘦腿方法对我来说才是有效的呢。
11、知乎上很多功课，建议妹子也可以和其他答主探讨。
12、建议大家给那些认真写答案的也点赞，授人以鱼不如授人以渔，有妹子怎么美腿的方法干货，以后美腿的妹子不就更多了么------是吧。
13、腿比较简单的锻炼加防晒----。
14、这个玲玲不太冷收集------大家有推荐的可以私信我--------。
1、————————以下原答案—————。
2、两张腿部站立时候的特写。
3、如果你喜欢有点线条的腿形，那么你可能会欣赏我这样的腿形。
4、如果你不喜欢，也希望友好一点，谢谢～。
5、我是从小学习民族舞和芭蕾舞，如果了解一点应该会知道，芭蕾舞以足尖动作为主，对于腿部肌肉尤其是小腿肌肉的力量要求较高。
6、民族舞很多技巧动作更是强调爆发力和力量，因此从小我这个爱好对于腿部肌肉的刺激就比别人要多，导致我腿部肌肉确实比较发达。
7、芭蕾舞者腿部肌肉感受一下，前面两张特写图可以看出来，我的腿部肌肉线条也还算比较明显，尤其是第二张光线明暗较强对比的情况下。
8、正常情况下穿衣显瘦也没有这么夸张，妹子们不要害怕，开头两张图是为了凸显我腿形的特点。
9、520草莓音乐节回来地铁里。
爱美啦提醒您，未满十八周岁的青少年不宜做整形手术
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