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浏览：3 关键词： 栏目：整形资讯 时间：2021-12-19 22:59:30
1、最高票答案列举的矫正方法非常丰富，我只尝试过其中很小一部分，并最终选择了其中一个坚持至今，受益匪浅。
2、—————歌——————。
3、这个方法即是：劈叉（或者叫一字马，这个姿势在网上流行过）。
4、我用了超过6年的时间得以证明，对于成年人来说，通过长期柔韧运动来改善o型腿，绝非易事，但切实可行。
5、开始压腿前（2007年前后，19岁左右）：两脚并拢直立，膝关节内侧相距2厘米，小腿最弯处间距3厘米以上。
6、以下两张拍摄于2010年7月，并拢时形态如何大家自行想象。
7、现在（2015年10月）：双脚、膝关节、小腿可同时并拢。
8、脚腕灵活有力，跑跳能力增强。
9、下图拍摄时间2015年6月。
10、央视搜索_中华医药抻筋这是个关于劈叉、抻筋的视频节目，60岁的老太太练到83岁……。
1、提炼节目里的干货，我总结一下。
2、健美修长的腿型是身材美观、运动能力优越的必备条件。
3、而我摸索出来的改善腿型的方法就是压腿和劈叉（抻筋）。
4、那压腿抻筋的理论基础在哪。
5、（中医黑请提前绕道谢谢）。
7、筋不仅能束骨而利关节，还能输送气血，给骨骼以濡养。
8、经络气血运行通畅，肢体行动就灵活自如。
9、“筋长一寸，寿延十年”。
10、运行气血，而“久坐伤脉”，大家在小学初中高中课堂上干板凳上终日久坐。
11、学习工作游戏……仍长时间保持坐姿，伤脉久矣。
12、所以压腿抻筋，不仅能改善O型腿，对所有久坐者来说，保持气血通畅、身体健康也是极好的。
13、（我四年多没吃过感冒药或打针我会乱说。
14、具体实践方法，我试过以下几种：。
15、压腿：脚放在某个高度适宜的台阶上，前腿压平，支撑腿蹬直，胯骨与前腿垂直，腰部挺直（最好一只手压在后腰以保证不弯腰），另一只手去触摸前脚尖。
1、时间精力如果不够，十分钟也行。
2、韧带成型用了十几年二十几年，要改变它们的形态也要打持久战。
3、一周练不够5天的话，每次压多久都是事倍功半。
4、对于练过舞蹈的、柔韧性够好的同学，压腿矫正还有效吗。
5、作为一个成年前没练过柔韧的凡人，这个疑问超出了我的经验范围。
6、仅根据原理强行推测：可以尝试脚跟前蹬，脚尖内扣的方法，充分拉伸小腿内侧韧带。
7、如果说韧带已经拉伸到了某种极限仍然无效……那么我只好认为你们对身材的要求太严苛了。
8、我收到的邀请中有一些这类个案性的问题，在此统一回复：案例中都是轻度的O型或X型腿，均可以用本文中的方法矫正，注意控制强度，防止韧带拉伤或关节损伤即可，我就不一一写答案了。
9、更具体的问题可以私信联系方式，我一般都会回复的。
1、物理矫正O型腿大汇总可物理矫正改善的O型腿。
2、//blog.sina.com.cn/s/blog_.html。
3、此类目文章均由百度贴吧哥所写。
4、//blog.sina.com.cn/s/blog_.html。
5、物理矫正O腿路线图。
6、//blog.sina.com.cn/s/blog_.html。
7、大腿内旋型和外旋型的O型腿。
8、//blog.sina.com.cn/s/blog_.html。
9、//blog.sina.com.cn/s/blog_.html。
10、O型腿若是慢慢养成的，那也可以慢慢改正回来。
11、//blog.sina.com.cn/s/blog_.html。
12、膝下O、内旋、外旋、足内翻、足外翻、姆指外翻是什么。
13、//blog.sina.com.cn/s/blog_.html。
2、//blog.sina.com.cn/s/blog_.html。
3、别绑腿，除非你是绑腿正骨盆。
4、//blog.sina.com.cn/s/blog_.html。
5、//blog.sina.com.cn/s/blog_.html。
6、//blog.sina.com.cn/s/blog_.html。
7、骨盆专栏:判断骨盆前倾后倾，左倾右斜。
8、//blog.sina.com.cn/s/blog_.html。
9、大腿骨内旋的做这个：桥式运动看这里。
10、//blog.sina.com.cn/s/blog_.html。
11、站壁视频(不管什么O腿都要练)。
12、//blog.sina.com.cn/s/blog_.html。
1、//blog.sina.com.cn/s/blog_.html。
2、1万用O腿矫正术:向上伸展夹腿（可以替代站壁桥式屈膝）。
3、//blog.sina.com.cn/s/blog_.html。
4、2万用式精义....请务必读帖，不白做、乱做、瞎做。
5、//blog.sina.com.cn/s/blog_.html。
7、//blog.sina.com.cn/s/blog_.html。
8、强力矫正筋肉型膝下O。
9、//blog.sina.com.cn/s/blog_.html。
10、大腿骨内旋的做这个：桥式运动看这里。
11、//blog.sina.com.cn/s/blog_.html。
12、大腿内旋或肌肉型膝下O适用:站壁的加强动作。
1、2缩骨盆(大腿内旋型的不要做这个，做桥式)。
2、//blog.sina.com.cn/s/blog_.html。
3、【七】万用和缩骨盆的视频连接。
4、//blog.sina.com.cn/s/blog_.html。
5、//blog.sina.com.cn/s/blog_.html。
6、胫骨内翻(TibiaVara)与生长板的关系。
7、//blog.sina.com.cn/s/blog_.html。
8、X光片如何画线看图。
9、//blog.sina.com.cn/s/blog_.html。
10、膝下O型腿的肌肉矫正与特训(骨骼本身弯曲无法改变，肌肉可调)。
11、//blog.sina.com.cn/s/blog_.html。
12、物理治疗治不好的O型腿。
1、作为一个40岁的罗圈腿患者，我把这个问题下的回答都看了一遍，目前矫正中，只用了1周时间，效果就非常明显，。
2、这是矫正前，目测得10公分。
3、这是矫正后，并直并不费力。
4、现在直立情况下，用力两个膝盖的距离为0，之前有10厘米以上的间隙，过程感悟如下：。
5、不要绑腿，几年前我之前绑过，非常痛苦，肌肉还因此受过伤，这个问题回答中有很多高人，我比较赞同的是---目前绝大多数人的罗圈腿并不是骨骼的问题，而是股关节、大腿骨、膝盖骨、等一系列翻转问题，如下图：。
6、我们需要改变的股骨的错误旋转，而错误旋转是由于肌肉和肌腱导致的。
7、造成罗圈腿的主要原因，从我的亲身体会来说，主要是跷二郎腿，翻看以前的照片，8岁之前我的腿是非常直的，然后在10岁大概就是初中阶段腿就开始罗圈了，尤其穿牛仔裤特别明显。
1、在这之前我一直有个喜好就是跷二郎腿，有事没事就翘，二郎腿的有两种，一种是交叉式。
2、然后腿就开始慢慢失去中心线而罗圈了。
3、所以你要保持腿直从现在开始就坚决不要跷二郎腿。
4、突然想起大学时特别喜欢的一个女生，一个叫娟的女孩子，她有着特别特别袖长匀称笔直的腿，如国外超级名模的美腿一样媲美。
5、（那时候对那双腿着迷的一塌糊涂，曾经追求过一段时间可惜没有成功），相处的时候我就发现她从不翘二郎腿，或许这是她腿直的原因之一。
6、平坐加紧膝盖：不跷二郎腿是不是特别难受。
7、非常非常难受，但一定要坚持住，无论在任何时候，都杜绝跷二郎腿，不仅不要跷二郎腿更要锻炼自己平坐夹紧膝盖，例如：。
8、并且在平躺的时候也不要双脚交叉，例如。
9、时刻让你的腿保持在减少旋转的状态上。
1、游龙当归海，海不迎我自来也。
2、这个我可有经验了，自己有点不对，然后看了好多好多，收藏了好多好多，结果，还挺有用的，贵在坚持吧，还有推荐个好宝贝，确实很有用。
3、O型腿医学名词叫做膝内翻，即膝盖内翻以后，整个腿变成O型一样。
4、一般在5°左右，都是正常的。
5、10°以上，甚至20°以上时就不正常。
6、早期发生O型腿，都是生理变化，不需要治疗，稍微觉得有些严重，可以轻微治疗。
7、轻微治疗比如可进行体操运动或者中医按摩、理疗、戴矫形器，比如可以每天戴一戴，早期的O型腿很快能矫正。
8、很严重的O型腿，内翻很厉害或者外翻非常严重的O型腿、X型腿，关节已经变形，没办法通过非手术方法治疗，就要进行手术治疗，采取楔形截骨治疗或者膝关节置换的治疗。
爱美啦提醒您，未满十八周岁的青少年不宜做整形手术
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