四大简易提臀术告别扁平变翘臀

所有女人都爱美。哪个女人想成为马平川，谁不喜欢她的前凸？下面小编就给大家介绍四种提臀技巧，让大家都能成为性感女神。

　　1.俯卧后抬腿准备：俯卧，双腿伸直并拢，手肘支撑，上身抬起45度。动作：1。伸直并抬起左腿。2.回到预备位置。重复5到10个8拍。然后换右腿再做一遍。两侧动作完成后，上半身躺下，双手捂脸，双腿放在两侧，双脚伸直，用力抬起。保持静止10秒钟。作用：锻炼臀肌和大腿后侧，使臀部翘起收紧。　　2.跪撑屈腿侧抬准备：双腿跪地；双手撑在身前。动作：1。左腿弯曲，向侧面抬起，大腿与地面平行。2.回到预备位置。重复5到10个8拍后，左腿向侧面抬起，休息5到10秒。然后换右腿再做一遍。功能：锻炼臀肌。　　3.跪撑后抬腿准备：支撑右腿，曲膝后抬起左腿；与地面平行。肘部支撑，头部下垂。动作：1。伸直左腿向后抬起，勾脚。用力收紧臀肌。2.原来的预备位置。重复5到10个8拍后，伸直休息10秒。然后换右腿再做一遍。功能：锻炼臀部肌肉。　　4.盘腿体前屈动作：盘腿而坐，左脚放在右膝关节上，上身向前弯曲至右膝关节。左脚摸胸，静止站立10秒。左臀和腰背有拉伸的感觉，然后换个方向再做一遍。功能：拉伸和放松臀部、腿部和躯干。以上是小编关于“四种简单提臀技巧”的资料，想通过联系Daihu.com在线专家和在线医院了解更多关于美容的知识；Daihu.com是全国免费的资讯平台，全国价格查询平台。

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