白领也能在办公室瑜伽减肥

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浏览：3 关键词：瑜伽,txt,办公室 栏目：整形资讯 时间：2022-12-04 09:23:57

白领也能在办公室瑜伽减肥

又忙又累，这是多少办公室白领对工作的感受。在办公室坐久了，脂肪堆积，身体发胖，很多女性苦不堪言。那么有没有好的办公室减肥方法呢？

对，就是瑜伽减肥。瑜伽动作缓慢，可以收紧全身肌肉来减肥。非常适合“虚胖”体质的人。更重要的是，它几乎不需要特殊的场地和冗长的时间。在安静的顶楼平台上度过午餐时间，沉浸在呼吸和肢体变化中，是繁忙工作中一种有效而有趣的放松。在办公室练三个瑜伽，减肥放松。

1.腿部减肥法：两腿分开30cm站立，脚尖向前，手臂向前，与地面平行。吸气，抬起，踮起脚尖。呼气，下蹲，慢慢将臀部放在脚跟上，保持背部挺直，脚尖着地。正常呼吸，保持运动5秒，吸气，站起来。呼气，放松，重复。功能：奇妙地改变大腿和腿的形状，加强腿部力量。2、腰背减肥法：身体直立，双腿打开，力量集中在肛门。双手举过头顶，掌心距离约为头部宽度。慢慢向左转动腰部，上身和手臂也随之转动，背部尽量保持挺直。慢慢转身，面向前方时手慢慢放下。休息一下，然后对另一侧做同样的动作。功能：减少腰围，增强腰部柔韧性。3、腰腹减肥法：直立，两腿分开1米左右，脚尖向前。深呼吸，慢慢将左手举过头顶。呼气，身体慢慢向右侧倾倒，右手放在右腿上，正常呼吸，保持这个动作5-10秒。深呼吸，慢慢复位身体，呼气，放下手臂，放松。交换你的右臂，做同样的动作。功能：紧实腹部和腰部，放松背部。

阅读：瑜伽减肥什么时候合适？你知道瑜伽的七大好处吗？

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