经期真的不能运动吗

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浏览：3 关键词： 栏目：整形资讯 时间：2022-12-07 09:33:29

经期真的不能运动吗

经期真的不能运动吗？有些女生经期不想运动，只想休息。其实经期的一点运动是可以缓解痛经的，对痛经的女生有很大的帮助，所以经期也要做一点运动。每天锻炼身体，保持身心健康。继续努力！

经期真的不能运动吗

经期真的不能运动吗？月经期不仅可以锻炼身体，还有好处。在月经期及前后几天，大部分女性朋友确实会出现下腹疼痛、发胀、腰酸等不适症状。所以锻炼起来就没那么方便了。但只要不是“极度痛苦”，比如痛经严重、血量过多，经期可以参加适当的运动，经期运动也是有好处的！1.改善盆腔血液循环，减少淤血运动可以使腹肌和盆底肌交替收缩和放松，这将有利于经血的排出，减少月经期子宫收缩，减少下腹下降和腹痛的持续时间。2.缓解痛经和症状。经期中等强度的运动可以提高对疼痛的耐受力，明显缓解原发性痛经和月经综合征。3.安抚情绪，缓解不适症状。月经期间容易情绪紧张，身体会持续处于应激状态，产生一系列内分泌反应，最终影响子宫内膜，导致月经不调。也就是说，心情不好，焦虑等。加重了经期的不适。运动可以调节大脑的兴奋和抑制过程，使人心情愉快，缓解经期焦虑、嗜睡、易怒等症状。4.调控食欲稳定性。很多女生说大姨妈一来就控制不住体内的洪水，都在吃吃吃，特别是各种甜甜蜜蜜的！看来“不治之症”是“有道理”的。我们承认食欲确实受到激素调节的影响。但食欲过剩可能只是心情不好的一个“小借口”。如果你能坚持运动而不是一直呆在家里，让身体处于“活动状态”而不是“静止状态”，会更有利于控制食欲。经期做什么运动好？月经期不是盲目运动，要注意选择适合自己的运动方式和强度。1.在经期的前一两天，月经量较多。建议散步，简单拉伸，做轻度瑜伽或有氧运动，或者用小哑铃锻炼四肢力量，不要做有腹压的项目。2.月经后几天月经量减少，可以尝试更剧烈的运动，如慢跑、跑步、游泳等。如果在运动过程中感到疲劳，或者有明显的经期疼痛和疲劳，随时停下来好好休息，及时补充水分和食物，不要强迫自己继续。3.整个月经期一般不建议进行过度的全身运动，比如增加腹压的过度运动，如俯卧撑、仰卧起坐等；以及剧烈、过度的震动，如跳远、跳高、百米赛跑等。如果你想了解更多关于瑜伽运动的信息，可以咨询呆狐网在线整形专家，或者拨打Daihu.com预约电话：400-0937-795整形信息：经常做瑜伽能改善哪些效果 女性练瑜伽能减肥吗010-59000010-59000010-59000010-59000。

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