瑜伽瘦肚子轻松去除游泳圈



瑜伽瘦肚子轻松去除游泳圈。肚子上的肥肉太厚，穿上裙子就没腰了。管好自己的嘴，赶紧减肥！瘦肚子做什么运动比较好？试试瑜伽瘦腹，瑜伽瘦腹的三个简单有效的动作，帮你减掉肚子上的游泳圈。下面我们来看看。

　　

瘦肚子瑜伽简单动作三个简单有效肚子瑜伽动作1.收腹，拍手，仰卧，双腿向上抬起，弯曲90，大腿与地面保持垂直，腰部保持不动，背部紧贴地面。伸直手臂在腿处，收紧腹部，手臂在腿处上下摆动，有节奏地拍打地面。30次为一组。注意：做这个的时候，放松脖子，背部和腰部离地。如果想增加难度，可以把腿伸直。2.瑜伽贝壳式仰卧，抬起上半身，双手托住左膝，将腿拉近身体，鼻子紧贴膝盖，右腿微微抬离地面，保持10秒，然后换腿做，再次10分钟。一组重复10次。注意：运动过程中不要憋气。挤压腹部非常有利于排出腹部胀气，还可以按摩内脏。3.眼镜蛇式(cobra pose)俯卧，双腿与肩同宽，双手撑在身前地面上，双肘捏在侧边，挺胸，双手慢慢向上推上半身，直至最大，保持双臂微曲，感受腹部肌肉的拉伸和伸展。保持10秒钟，慢慢放松。

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