减肥食谱多吃这四种食物 有助于减肥成功

不节食应该吃什么？不妨试试以下四种减肥食品作为主食，让你吃得饱饱的，而不会觉得饿，也不会担心发胖。过来看看。

第一种减肥食品：无米之米。

材料：一份西兰花，以及其他配菜，如牛肉、胡萝卜、豌豆等。你想吃什么都可以，只要是低脂蔬菜。

先把菜花掰成小花，用清水冲洗干净，控好水，放在案板上，反复切。切得越多越好。

将所有材料切成小块。

倒入油，把难煮的材料倒入锅中，当它& # 039；完全煮熟后，将易烹饪的材料、花椰菜和易烹饪的材料倒入锅中。

炒一会儿，菜都熟了，再加入酱油和蚝油，快速翻炒，一份无米炒饭就做好了。

第二种减肥食品：青菜和鸡球。

鸡胸肉清洗干净，去掉表皮的筋膜，切成小块，然后用机器打碎。

胡萝卜、香菇洗净，切碎，放入鸡块，加入盐、胡椒粉、酱油、鸡精、蛋清，朝一个方向搅拌。如果不够干，可以加少量水，如果不够稠，可以加一点淀粉。

当它变得粘稠时，再使用它。将白菜、上海青、菠菜、生菜等蔬菜洗净。

锅中加入清水，大火烧开，用勺子将丸子捞出，煮一会儿。当肉丸完全煮熟后，加入一些蔬菜。

放入水中煮沸至变软，加入盐和胡椒粉调味，加入少量香油。

第三种减肥食品：生菜卷

切片，洗净，倒入沸水中，微热，立即取出，备用。

准备好黄瓜丝、胡萝卜丝、土豆丝和鸡蛋皮。将土豆和胡萝卜放入锅中焯一下，切碎后取出。

调入一碗酱汁，加入蒜末、葱花、辣椒油、盐、酱油、醋，搅拌均匀。

将生菜平铺，加入黄瓜、胡萝卜、土豆和鸡蛋皮，然后用生菜包裹，蘸点酱。

第四种减肥食品：豌豆窝。

将豇豆去头，洗净，放入沸水中煮，煮至豇豆碎。

将豇豆放入冷水中，切碎。胡萝卜洗净，切成小块，与豇豆混合，分几次拌匀。

它& # 039；it’最好聚在一起，不要分散。然后在蒸笼上刷一层油，做成笼状。

放锅里用冷水蒸十几分钟，就好了。端上一碗酱，蘸着吃。口味可以随意调节，但不能太油腻。

四种减肥食品都可以做。唐& # 039；不要担心变胖。每顿饭都可以吃得很好。赶快做减肥食品吧。