练有氧健身操有什么好处？

练有氧健身操有什么好处？有氧运动是增加耐力和抵抗力的好运动。经常做有氧运动不仅可以增加身体的耐力，还可以预防疾病。众所周知，目前大家压力都很大，上班族每天面对电脑，身体各个部位都僵硬，肩颈问题层出不穷。有氧运动是缓解压力的好方法。每一天，你的身体机能都会有很大的提升。

有氧运动有大好处：1.降低血压：研究表明，运动10周后，收缩压可降低10mmHg，舒张压可降低5mmHg。新的研究表明，每天散步四次，每次20 ~ 30分钟，可以降低血压。2.减肥：散步可以使脂肪燃烧，减少血液中的中性脂肪，达到减肥的目的。饭后45分钟散步，即使是很短的距离，也会有效果。3.预防糖尿病：最近《美国医学会杂志》上的文章《散步——对糖尿病***的药物》指出，缺乏运动是二型糖尿病的一个重要原因。流行病学研究表明，每天至少快走半小时，可降低30% ~ 40%的二型糖尿病风险。散步可以提高胰岛素敏感性，有效预防糖尿病，提高效果。