练习瑜伽的8大配合要领

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浏览：3 关键词：要领,练习 栏目：整形资讯 时间：2023-04-07 09:32:38

练习瑜伽的8大配合要领

想通过练习瑜伽获得良好的塑身效果，不仅要注意动作到位，还要注意其他事项，比如以下八项。

1、呼吸

呼吸是每个人与生俱来的法宝，但我们平时只做了30%的呼吸，其余的没有充分利用，甚至忽略了。我们要配合瑜伽练习，找到自己剩余的70%的潜力。深呼吸深呼吸，然后再深呼吸几次，直到整个人都觉得放松。

2、暖身

如果一个姿势固定几分钟再动，很多人会觉得麻木，动不了，这是血液循环慢造成的。做瑜伽前一定要热身，让血液循环更顺畅。“热身”是做运动前，尤其是进入瑜伽练习前必须做的事情。

3、放松

很多人第一次练瑜伽，难免会出现四肢僵硬的情况。不要觉得尴尬。这是一个非常正确的现象。女人味的关键是先学会放松。要成为瑜伽美女，必须要有放松的法宝！

其实练瑜伽很简单容易。只有一招，就是练习的时候“跟着感觉走”就好！通过练习瑜伽体式，你可以感觉到你的身体扭曲、折叠、向后倾斜、向前弯曲等。从而发力，按摩，拉伸，挤压，放松全身。在练习过程中，你可以操作到你能感觉到的程度。

5、专注

练习瑜伽，一定要认真专注于身体内外每一寸每一分的感受。在瑜伽体式的练习中，我们可以感受到压、压、触、推、拉、挤、紧、松等感觉。由于姿势的改变。我们要用专注的意识去品味、体验、收获、提高、享受，去感受有时酸、痛、胀、麻的变化和安慰，才能达到我们理想的结果。

6、平衡

练习瑜伽的另一个诀窍是保持“平衡”:如果你做一个简单的后弯，记得也要向前弯；做左侧的时候别忘了右侧，扭右侧的时候记得扭左侧。这样平衡的练习才是对的！

7、持续

坚持和坚持是瑜伽学习非常重要的精神。想练就先练，不练也没关系，但是你太自发性了，以后肯定会放弃练的。太可惜了！其实持久并不难。

8、爱上

爱上瑜伽需要一个艰苦的练习过程。熟悉之后，你自然会感受到瑜伽带来的舒适和健康。

练习瑜伽需要各方面的配合，才能获得良好的塑身效果。瑜伽爱好者除了多练习，还要注意以上八项的配合。

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