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浏览：3 关键词： 栏目：整形常识 时间：2022-01-06 01:33:10
1、o型腿在医学上称为膝内翻，俗称“罗圈腿”、“弓形腿”、“箩筐腿”。
2、指的是在膝关节处，小腿的胫骨向内旋转了一个角度，故此称为“膝内翻”。
3、膝内翻的定义很容易因为看到病变形态想当然而混淆：膝内翻的定义并不是以内翻所成角的指向而命名的，而是以小腿胫骨的翻转方向命名的。
4、其膝关节成角是指向外侧的，因此经常会被误称为膝外翻。
5、如何辨别你是不是O型腿。
6、诊断是否是O型腿，有一个简单的自测标准：即双脚并拢时，如果你的内脚踝能相碰，但两个膝盖无法接触，即称作O型腿。
7、双足掌并拢，放松双腿直立，如两膝存在距离，就说明是有O型腿了。
8、一般根据常态膝距和主动膝距两个指标，判断O型腿的轻重程度。
9、所谓常态膝距，指的是直立时两足踝部靠拢、双腿和膝关节放松时，双膝关节内侧的距离。
1、在一般情况下，膝关节内外侧副韧带不是形成O型腿的关键因素，但是在某些情况下如外伤引起外侧副韧带损伤等破坏了膝关节的稳定也可以导致O型腿，这在运动员比较多见，治疗时一般需要手术修补损伤的韧带。
2、O型腿的人，平时站立和走路时，都是腿外侧肌肉用力，内侧用不上力。
4、形成的腿部肌肉轮廓线就是弯曲的，给人的感觉就是骨头弯曲了。
5、其实并不全部是骨头弯了，只有少数是真正骨头弯了。
6、如果想判断骨头是否弯了，最直接的方法是拍X线正位片。
7、部分失衡性O型腿由于同时伴随髋关节的外展移位，会导致双腿间的缝隙别大。
8、不少人简单地认为，O型腿(膝内翻)就是腿骨弯了。
9、甚至一些非专科的医生，也有这种外行的理解。
1、由于O型腿的人，大小腿都是骨骼外侧肌肉多，内侧肌肉少，这样导致下肢外轮廓线更加外移。
2、O型腿由于肌肉分布不匀称，显得大小腿都很弯，这样腿失去了笔直曲线，整个人也少了几分挺拔。
3、O型腿的人，两条腿之间巨大的缝隙，在视觉上非常不美观。
4、O型腿的人，由于小腿膝关节下面向外突起比较多，给人的感觉就显得小腿很短。
5、O型腿的人，由于大腿曲线变化，从正面看，显得腿短，上下肢比例失调。
6、O型腿的人，由于身体重量过多集中于膝关节内侧，在行走时，不易保持平衡，容易摇摆，形成鸭子步，步态难看。
8、对人们体型的危害以及由此带来的巨大的心理压力。
9、由于O型腿破坏了膝关节正常力的分布，使关节一侧所受的生物应力增大，对侧相对减少。
1、还会引起膝关节行走时疼痛，关节活动也受影响，进而易导致骨性膝关节炎。
2、O型腿的矫正方法包括：手术、仪器、夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫等。
3、手术适应于O型腿程度非常重，或者已经并发骨性关节炎，出现关节疼痛的患者。
4、手术的好处是被动治疗，矫正立竿见影，不需要恒心和坚持。
5、缺陷是手术技法不同，大多需要截骨，痛苦和风险大，费用高。
6、外固定器加胫骨结节倒U形截骨术。
7、这种方法优点主要有：截骨术操作简单、安全、骨愈合快，不容易出现延迟愈合，采用外固定器便于掌握整形矫正时的角度，可使骨愈合角度准确，调整也方便。
9、胫骨结节倒U形截骨术，术后管形石膏外固定。
10、O型腿畸形完全矫正率可达96%以上。
1、非手术矫正方法，其原理基本一致，都是通过松弛膝关节内侧副韧带，恢复膝关节内外侧的稳定结构。
2、从而使胫骨外旋，达到矫正目标。
3、非手术矫正方法，好处是费用低、风险小，缺陷则是主动治疗，见效慢，需要长期坚持。
4、没有恒心就达不到矫正目的。
5、“O”型腿的矫正方法具体如下：。
6、直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。
7、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。
8、两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。
9、先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动。
10、再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。
11、坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。
12、如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。
1、跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。
2、稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。
3、下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正O型腿很有效。
5、双手叉腰，上身保持直立，双腿张开15—20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。
6、呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10次。
7、膝内翻畸形(D、O形腿)是常见的下肢畸形，患者多为青少年，可累及一侧或两侧下肢，致病原因包括佝偻病(分儿童型和少年型)、骨骺坏死或骨骺发育异常。
8、膝内翻不仅影响外观，且造成下肢负重力线的转移，日久可继发张力侧的韧带松弛、压力侧的韧带挛缩、退化性关节炎、髌骨脱位及髌骨软化等症，并可引起相应的各类症状。
1、20次一组，每天做2～4组。
2、O型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿。
3、所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。
4、良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。
5、刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了。
6、一有空就记得做夹紧动作。
7、这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。
8、如果你的双腿膝盖是往外旋转的O型腿(走路容易外八字)、因为弯曲的程度较严重。
9、所以除了做夹紧运动外，最好多操作捆绑法矫正.。
1、高负荷的运动（篮球、排球、足球），这些有跳跃、急停不断变换方向的运动，都是O型腿的好发人群。
2、O型腿除了不美观之外，还会使力线偏向膝盖内侧，这种结构影响了重心位置，导致膝盖受力不均，致使关节损伤（如半月板撕裂、软骨磨损等）。
3、因为O型腿的人在行走时，步态的推进期、接触期需要距下关节产生更大的旋前（Pronation）力量来维持平衡，否则脚踝就容易扭伤。
4、先前有一个针对0/X型腿人群平衡表现的研究统计，O/X腿人群在“静态平衡”“动态平衡”和“跌倒风险”评估中，膝盖内外侧稳定度比正常腿型的差很多。
5、合理推测X/O型腿是运动损伤的高风险人群。
6、一类O型腿：直立时膝盖无法并拢且髌骨朝内。
7、膝关节内翻髌骨朝内。
8、走路内八（或有扁平足）。
1、这个类型的人可以试一下，双脚并拢站立时用力夹紧臀部时膝关节间隙会变小。
3、以较快的速度向上抬起，较慢的速度回落（臀部不接触地面）。
4、（有内八字现象的人在做臀桥时，可以在膝关节上绑个弹力带，同时双脚向外打开）。
5、放松因代偿而紧张的肌肉。
6、拉伸训练每次60秒，每个动作2组/双侧。
7、二类O型腿：双腿空隙较大且髌骨朝外。
8、走路外八且有扁平足（如无外八可能有高足弓）。
9、膝关节内翻，髌骨朝外（大腿外旋）。
10、大小腿强壮（足球运动员/高跟鞋女性）。
11、这个类型的人大腿外侧肌肉比内侧肌肉有力。
12、首先进行下肢外侧肌群的放松拉伸。
13、夹球蹲起（海绵球/普拉提小球）。
14、双脚打开与肩同宽，夹住一个小球，做蹲起动作。
1、人体在站立的时候，膝盖能够并拢，双腿保持平直，是正常的腿部骨骼结构。
2、有一部分人，是脚踝可以并拢，膝盖却无法相碰，这就是典型的o型腿。
3、夹书能矫正o型腿吗。
4、o型腿的患者，在外观上是不美观的。
5、因此关于o型腿的矫正会有很多不同的方法，人们说法不一。
6、利用夹书的方法来矫正o型腿，是没有明显的效果的。
7、因为o型腿患者，本来就有双腿无法并拢的现象，只有脚踝可以碰触的到，因此，夹书来矫正o型腿通常是无效的。
8、坐在地上面，背部挺直，双脚并拢，大腿以尽量触到地面的方式，往两侧尽量的慢慢打开，背部前倾，保持30秒，适用于大腿的肌肉拉伸。
9、像青蛙一样，双腿的力量要充分利用起来，尽量的下压，胳膊支撑身体，保持30秒。
10、腿部肌肉绷紧，挺直，弯下腰，用手指去触摸脚部，最好可以触碰到地面，每天坚持练习，注意在此过程中，不能有腿部的弯曲，能感觉到小腿到腰部的韧带拉伸。
爱美啦提醒您，未满十八周岁的青少年不宜做整形手术
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