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浏览：3 关键词： 栏目：整形常识 时间：2022-01-06 08:13:46
1、每一对父母，都希望自己的孩子健康喜乐、学识过人、仪态偏偏。
2、论一个人的气质风度，学识眼界很重要，而个人的体态端正、身姿优雅也会加分不少。
4、就好比X型腿，走路时双脚呈外八字，站立时双脚也成外八字，如下图：。
6、例如长期的X型腿可能会引起骨性关节炎等问题，导致疼痛等不适。
7、X型腿可能还会导致走路坡行、臀部酸痛、脚踝或脚部疼痛等情况。
8、这可能跟X型腿者的两侧膝盖向内靠拢，踝关节向外分开，股骨内收内旋的状态有关。
9、因为这种状态容易引起膝关节、股关节、距跟关节的受力不均匀，增加各关节面的摩擦，尤其是膝关节，从而引起下肢关节疼痛。
1、为什么我的孩子会是X型腿。
3、随着年龄的增加，我们的腿型也经历了一个发育过程：。
4、刚出生~1岁半：O型腿逐渐消退，双腿慢慢变直。
5、1岁半~2岁半：直腿逐渐发育成了X型腿。
6、2岁半~4岁或6岁：X型腿逐渐改善，或最终消失形成直腿。
7、正常情况下，当我们到了7岁或8岁时，X型腿基本已得到自我纠正。
8、但如果这个时期的小孩过于肥胖，则可能会令其错失X型腿的自我纠正时期。
9、膝盖或腿部受伤或感染、严重缺乏维生素D和钙也是极有可能导致孩子形成X型腿。
11、如果一些家长注意到自己的小孩在8岁以后还存在X型腿问题，应及时带孩子就医，并根据医生的指导采取适合的矫正措施，避免错失最佳的矫正时期。
1、因为相比成年后矫正X型腿，儿童时期矫正X型腿的效果更佳。
3、如果小孩存在肥胖问题，应及时帮助孩子制定减肥措施，并鼓励其完成。
6、鼓励并引导孩子定期完成针对性的康复运动。
7、因为针对性的康复运动可以调整下肢关节受力不平衡的状态，增加膝关节和股关节的稳定性。
8、保持腹部贴着地面，。
9、挤压收紧臀部直至感觉盆骨向上倾，。
10、腹部及大腿紧贴地面，。
11、朝臀部方向抬小腿直至大腿有拉伸感，。
12、下方手臂置于头部下方支撑，。
13、上方手臂置于胸前支撑，。
14、微抬起上方腿，与下方腿分开，。
15、同时打开上方腿，保持5秒。
16、做此运动时盆骨不要晃动，保持正常均匀呼吸。
1、双腿分开与臀部同宽，。
2、左腿向前迈一大步，。
3、上半身直立，向左转动上半身，。
4、转身回到前方，返回起始位置，。
5、保持上半身直立，向右转动上半身，。
6、转身回到前方，返回起始位置。
7、保持前腿膝盖与第二个脚趾相对应。
8、双膝保持稳定，不要左右晃动。
9、转身时身体保持直立不要左右晃动。
10、如果你的孩子还存在X型腿引起的长短腿问题，那么应该在较短的那一侧垫上专业定制的矫正鞋垫，以帮助规范孩子的步态，并缓解长短腿引起的疼痛症状。
11、如有需要，可在医师的监督指导下使用相应的矫正器，以促进腿型正常生长。
12、各位父母一定要注意，由于孩子形成X型腿的原因有多种，父母应该及时带孩子就医检查原因，如果是腿部感染或者、维生素D和钙缺乏等问题导致，还需要针对性具体原因增加针对性的医疗措施。
1、不过我也看到很多评论说我腿并不怎么直，恩，我承认，和小仙女们比，确实不够直，不够细。
2、人不就是要和自己比么。
3、别人比你白，比你美，比你瘦，你说气人不气人。
6、不放对比图，是因为我以为大家都是从第一篇开始看，所以才不放~~~。
7、没想到会有这么多人质疑。
8、都能拍出直腿好嘛。
9、（现在的图片更新在最后）。
10、————————————————————————————。
11、我的矫正腿型的文章已经到了最后一篇文章了呢，不过这次的文章才是最重要的。
12、我们就直接开始。
13、很多小仙女看我的帖子是因为看了我在问题。
14、女生的美腿是怎样炼成的。
15、-知乎的答案，才关注的我，那么现在我就要把腿型矫正最重要的事情告诉你啦。
1、还记得我之前写过很多篇关于其他的注意事项么。
2、比如说重心调整，还有什么收腹、呼吸方式，以及上半身的锻炼等等，我都是用“腿型矫正”来命名的。
3、因为我们的身体是一个非常精密而又稳定的机器，如果说，需要发力的肌肉没有正确的发力，那么肯定会代偿到其他的肌肉上去，有些小仙女就会有了疑问：为什么我大腿前侧那么壮，为什么我的小腿比大腿还粗，为什么。
4、很多的问题，都是因为平时生活中不注意肌肉的发力，所以才导致的。
5、有些小仙女肯定就说，我怎么知道我的姿势标不标准，美不美，恩，讲道理，如果你身边有特别美的小仙女，那么你认真的观察一下她的行为方式，你就会发现了。
6、如果还是没有发现的话，恩，那你发现美的眼光可能还不够犀利。
7、如果你圆肩、脖子前倾，那么仔细看你的脸，应该也不会有什么精气神，而且体态上不好看，会显得wei’suo。
1、☝️这是我之前没有系统健身时候的站立姿势，看肩膀部分，你真的觉得这样是好看的吗。
2、没有什么精神，给人的感觉就是没有自信。
3、这次的教程会很难讲，因为日常生活中我们不会那么去活动关节——髋关节。
4、很多小仙女会觉得我是天生的腿直，拍桌子讲道理，并不是。
5、我可以很轻易的告诉你，怎么让腿变弯。
6、☝️我的示范略微夸张了点，但是很多O型腿的小仙女，你们的脚踝是不是可以并拢在一起呢。
7、再看一下我现在的腿，恩，感觉是不是直了。
8、☝️腿还是不算细，而且不算特别直（身高170，大腿50，小腿33.5）。
9、看图一的体态，是不是觉得腿会变弯，而且这种站法会有什么坏处呢。
10、因为这种站立方式，会让小腿外侧的肌肉发力更明显，所以，肌肉发力机会越多，那么肌肉就越发达，相应的，就会更明显。
1、这样站姿，小腿外侧腓肠肌越来越发达，恩，小腿会越来越难看。
2、所以说一定要改变这种发力方式，那么要改变的地方是哪呢。
3、不是脚踝、不是膝盖，竟然是髋关节，也就是我们大腿根部的关节。
4、很多小仙女肯定纳闷，我只是要改变我的小腿肌肉，你给我扯那么远，不用问，肯定是骗人的。
5、那你就可以关闭页面啦，因为我说了你也不信。
6、这个关节的发力位置需要自己找，我刚开始也是找了非常久，小仙女可以做膝盖并拢双手抱膝蹲的姿势，然后慢慢站起，在镜子中检查或者是自己时刻注意是在什么样的位置的时候膝盖开始分开的。
7、然后在这个位置开始，有意识的收紧自己的臀部肌肉，观察自己的腿部是否有变化。
8、如果说小伙伴对肌肉的控制敏感度更高一点就好啦。
9、你就可以更好的控制髋关节啦。
1、下面我讲的直白一点，免得大家听不懂。
2、双脚完全压实地面（我自己实验的时候发现，O型腿的内侧脚底板是不会完全贴在地面的，小仙女可以仔细体会一下），以脚踝为圆心，想象自己的腿是一支铅笔，笔尖朝下，与桌面成90度直角，然后自旋。
3、这个方法很管用，因为旋转的角度不需要太多，可能只需要一点点就可以，但是领会其中的道理很困难。
4、而且不需要用力的收紧臀部肌肉就可以达到的效果哦，也就是说要把关节、肌肉看成是两个部分，把关节作为主体，带动肌肉去运动，而不是肌肉带动关节运动。
5、这个要改变的真的非常大，而且非常难，因为我们日常中不会这样运动，所以小仙女们一定要多多尝试。
6、因为长久以来的习惯，在自己认真观察自己的腿型开始，腿型就已经定型了，所以很多小仙女就会认为是天生腿型就是如此。
1、基因虽然强大，但是，后天更加重要。
2、今天就到这里啦，这个教程就到现在结束啦。
3、后续还会有其他的文章出来的，也希望大家可以多多关注。
4、也希望大家可以关注我的公众号，因为以后的文章就要先发到公主号啦。
5、矫正腿型——写在前面腿型矫正--写在前面-知乎专栏。
6、矫正腿型00——找准重心女生的美腿是怎样炼成的。
7、矫正腿型解疑——小腿受力问题腿型矫正解答--小腿受力问题-知乎专栏。
8、矫正腿型01——学会日常收腹矫正腿型01--学会日常正确收腹。
9、矫正腿型02——学会腹式呼吸腿型矫正02--轻松拥有A4腰-知乎专栏。
10、日常饮食——聊聊日常饮食-知乎专栏。
11、腿型矫正——如何正确深蹲腿型矫正--深蹲不粗腿-知乎专栏。
12、正确姿势吃土豆——正确姿势吃土豆-知乎专栏。
爱美啦提醒您，未满十八周岁的青少年不宜做整形手术
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