矫正o型腿的方法做操音乐

1、细长腿是每个女生都梦寐以求的腿型，有这样的腿型不仅穿什么都好看，而且走到哪都是焦点。

2、但是有些妹子明明自己的腿不粗，就是坏在了腿型上，比如最多的o型腿，这种腿型主要是小腿不好看，那么o型腿怎么纠正呢。

3、判断自己的O型腿是否严重，也可以用尺子来量一下：。

4、常态膝距在3厘米以下，为轻度。

5、常态膝距大于10厘米的属于重度。

6、O型腿体操就是来改善及矫正O型腿的伸展运动和体操。

7、针对O型腿骨盆歪斜和大腿及小腿腿骨不直这些最大的问题，如果不想整骨就需要通过塑造肌肉来解决。

8、骨盆歪斜，左右腿长度就会发生偏差，自然会产生O型腿。

9、那我们可以通过锻炼，让骨盆复位。

10、如果小腿和大腿内侧肌肉不够多，腿就并不拢，就算本来骨头是直的看起来也像是弯曲。

o型腿练舞蹈能纠正吗

1、所以可以用增加大腿与小腿内侧肌肉的方法来解决O型腿的问题。

2、你需要准备的：宽绷带2~4条。

3、在地上两腿并拢伸直坐好。

4、这个时候脚尖、脚跟、脚踝、大腿、屁股用带子绑上。

5、跪坐好，脚踝和膝盖用绷带捆绑住。

6、不要绑太紧以至于血液不流通。

7、脚尖伸直，臀部压在脚上，脚背正好抵着臀部。

8、以跪着前行的方式向前后左右各移动20~30步。

9、下蹲起立，双脚分开，约为肩宽，双脚稍微向内扣，然后练习下蹲和起立的动作。

10、下蹲的时候不需要弯曲蹲下去。

11、O型腿的人走路往往是外八字的。

12、也就是在行走的时候，双足向外分。

13、这样在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节就会受到向外的力。

14、在站立的时候膝盖就没有办法并拢。

15、因此矫正O型腿，要有正确的走路姿势。

16、收腹挺胸，眼睛平视前方，双臂放松自然摆动，脚尖微微向外或者正前方伸出，正常跨步走路。

o型腿怎么矫正视频

1、然后右侧股关节往左扭转，令膝盖往中央下压，带动右侧的大腿与小腿倾侧，右手尽量不要离开大腿，并前上身保持向前的姿势，不要随之转身。

2、恢复屈膝浅坐的姿势后，以同样的方式往右转动左侧股关节，重复10个来回。

3、无论是工作、看电视、玩电脑、等公车，只要是坐着，都要时刻记得用力将膝盖夹紧。

4、这个方法非常有效，时间一久还可以收紧大腿内侧的赘肉，让大腿线条更加流畅。

5、背伸直，切记腰要挺起来。

6、脚掌对脚掌，脚尖脚跟对齐放在床上，两腿分开，腿的内侧香上面，两腿膝盖朝向两个外侧的。

7、双手抓住相对好的脚掌，使劲让两腿膝盖往下用力，同时保持腰和背的直立。

8、坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。

9、如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。

O型腿矫正操

1、一切都是频率，一切都是震动。

2、宇宙的每一个原子，身体的每个器官，都有特定的震动频率。

3、研究发现频率可以逆转严重的医疗状况。

4、可以恢复健康。

5、当它们流经你的身体时，感受舒缓和疗愈的振动。

6、为了保证疗愈音乐的效果，必须具备足够的条件，能够很好的还原音乐的品质。

7、建议使用好的耳机，建议早晚各听一次。

8、关于Sub使用常见疑惑。

9、我怎么什么都听不到，只听到流水声/鸟叫声/音乐声。

10、叫阈下觉知（潜意识）,我们的听觉和视觉是捕捉不到的。

11、我们听到的流水声/鸟叫声/音乐声下面还有一层音轨,只因为被掩盖了，所以我们听不到，但阈下刺激会激活大脑的特定区域。

12、阈下刺激分为听觉刺激和视觉刺激，视觉刺激会在我们的大脑处理之前快速闪烁,从而中断大脑处理视觉信息的过程。

o型腿矫正动作示范

1、听sub需要戴耳机吗。

2、A如果音频中含有双耳节拍()需要戴耳机的，其他是非必要的。

3、听的时候能不能做其他事。

4、听的过程中不用一直想象，专注地想象5分钟足够了。

5、实际上视觉化()能大大缩短显化的过程。

6、听的时候是可以做其他事的，但不推荐听音频的时候刷剧，刷网课,音频很有可能会和其他刺激抵消。

7、减脂和增肌类的音频可以运动时听。

8、开车和操作重型机械的时候不能听。

9、我从来不会通宵听音频，严重影响睡眠质量。

10、但有的听友会听一晚上，看个人，以不影响睡眠质量为底线。

11、一定要一口气听够时间吗。

12、一天最多可以听几个音频。

13、有时间听就行，没有上限，如果觉得目前的播放列表应付不过来就需要有取舍了。

14、因人而异，快的2,3天就能看到效果。

15、但想达到理想完整的效果需要很长一段时间。

o型腿矫正视频教程

1、具体时间由很多因素决定。

2、瞳色这种是比较慢的。

3、一些非身体类型的sub相对快点。

4、听半年以上就不会反弹了。

5、为什么大家都说身体有感觉，我听了什么感觉都没有。

6、身体的感觉是对sub的反应，说明身体正在做出改变。

7、但什么感觉也没有不代表没有效果。

8、Q什么时间听效果最好啊。

9、睡前听效果是最好的，这时候是我们的显意识最放松而潜意识最活跃的时候,脑波最接近于催眠状态。

10、我通常会设置睡眠模式,这样睡着了到时间自己就停了。

11、为什么我听了没效果。

12、sub是不可能没效果的，只有快慢的区别。

13、有可能是潜意识里持有怀疑的信念,可以听一下和booster。

14、多了解些关于吸引力法则的知识。

15、快慢主要是和个人灵修程度有关系。

16、非原创，转于别的平台，目的为更多人受益。