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浏览：3 关键词： 栏目：整形常识 时间：2022-01-08 11:20:37
1、答o型腿在医学上称为膝内翻，俗称“罗圈腿”、“弓形腿”、“箩筐腿”。
2、指的是在膝关节处，小腿的胫骨向内旋转了一个角度，故此称为“膝内翻”。
3、膝内翻的定义很容易因为看到病变形态想当然而混淆：膝内翻的定义并不是以内翻所成角的指向而命名的，而是以小腿胫骨的翻转方向命名的。
4、O型腿形成的最常见原因可以分为三类：1、发育性因素在身体发育时期由于营养不良或肠道疾病等原因引起钙磷等营养元素缺乏，骨骼发育障碍、骨变形或关节软骨发育不良，而出现膝内翻的改变。
5、失衡性因素由于长期的不良姿势或不正确的用力习惯引起支配关节的肌肉力学失衡，长期的肌肉力学失衡可以导致关节发生移位，而形成膝内翻。
6、外伤或其他疾病导致的O型腿。
7、O型腿的人，平时站立和走路时，都是腿外侧肌肉用力，内侧用不上力。
2、形成的腿部肌肉轮廓线就是弯曲的，给人的感觉就是骨头弯曲了。
3、其实并不全部是骨头弯了，只有少数是真正骨头弯了。
4、如果想判断骨头是否弯了，最直接的方法是拍X线正位片。
5、部分失衡性O型腿由于同时伴随髋关节的外展移位，会导致双腿间的缝隙别大。
7、手术适应于O型腿程度非常重，或者已经并发骨性关节炎，出现关节疼痛的患者。
9、缺陷是手术技法不同，大多需要截骨，痛苦和风险大，费用高。
10、尽量的通过保守物理治疗，如锻炼和坚持使用矫正垫，来矫正行走姿态和足部受力。
11、之前在网上看做过一次关于O型腿矫正垫的项目调查，反馈到的信息是淘宝一家叫：健康足行千里的店铺做的挺好的。
2、答病情分析：简易运动矫正“O”型腿1.弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。
3、肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。
4、两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。
5、两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。
6、两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。
1、本回答的主旨是：诊断自己是否骨盆前倾以及改善骨盆前倾的康复动作。
2、首先看看骨盆前倾的体态：。
5、当然左图臀部看上去更翘更性感，但是，左图是“伪翘臀”。
6、这其实是一种常见的身体姿态异常，专业术语叫做“下交叉综合征”。
7、下交叉综合征虽然看上去“前凸后翘”，但这并不是由于臀肌发达同时臀部脂肪少形成的自然翘臀，下交叉综合征引起的“伪翘臀”反而会对身体带来许多不良影响，比如腰痛、膝关节疼痛、大腿外侧髂胫束紧张等等。
8、什么下交叉综合征是什么。
9、什么是“骨盆前倾”。
10、人体的最佳理想体态如果从侧面看：如图所示，悬挂一条垂直线的话，那么这条线可以通过耳垂，肩峰，躯干中间，股骨大转子，膝关节中心，踝关节中心。
1、其中最常见的原因是由于我们长期伏案工作，导致髋部前方肌肉——髂腰肌被缩短，久而久之导致这一肌肉伸展性弹性下降，导致这一肌肉拉动骨盆向前旋转从而引发骨盆前倾。
2、那些有啤酒肚的人，孕妇，穿高跟鞋的办公室女性经常出现这样的体态。
3、“骨盆前倾”发生率高吗。
4、下交叉综合征在人群中发生率高不高呢。
5、如果你时常感觉腰部肌肉紧张、腰酸背痛、肚子往前凸，那么很有可能就是下交叉综合征，再侧对镜子看看自己是否存在比较明显的骨盆前倾，那么很有可能就是下交叉综合征了。
6、当然腰痛的原因很多，比如腰肌扭伤、腰肌劳损等等，但下交叉综合征这样的不良姿态会加剧腰部紧张和疼痛，给人们日常工作生活带来总总不适。
7、在此要特别提醒女性朋友，如果你认为自己臀部还是挺翘的，那恭喜你。
1、如果臀部看上去也是撅撅的，但却时常有腰部的不适，你很有可能是下交叉综合征。
2、“骨盆前倾”与背痛。
3、我们来看看下面两张图就能看到骨盆前倾对于跑姿的影响。
4、左边是正常跑姿，右边则是下交叉综合征的跑姿。
5、如何纠正下交叉综合征。
6、那么如何缓解腰部紧张，纠正下交叉综合征。
7、有可能让“伪翘臀”变成“真翘臀”吗。
8、可以负责人的告诉大家，通过合理的姿态调整以及运动康复是有可能矫正下交叉综合征。
9、基本方法是对于比较紧张的肌肉，如髋前部髂腰肌、腰部肌肉放松，对于比较松弛无力的肌肉加强激活和动员。
10、由于很多人长期伏案工作，导致髂腰肌缩短并造成骨盆前倾，影响了这一肌肉的伸展性和弹性，所以髂腰肌放松十分重要，对于腰部不适的人群来说，往往充分牵拉放松髂腰肌就会带来很神奇的缓解腰痛的效果。
1、采用如图所示手顺着大腿向膝盖摸，摸到膝盖就足矣，这时身体约与地面成45度，完全没有必要身体再向上。
2、臀肌及大腿后群练习。
3、由于臀肌和大腿后群肌肉无力，无法使已经发生前倾的骨盆拉回至中立位，也是下交叉综合征发生重要原因，因为这两块肌肉用力可以让骨盆后倾。
4、所以仰卧挺髋也是十分重要的姿势矫正练习。
5、注意充分屈膝勾脚尖，将臀部上抬至肩髋膝成一条直线。
6、此时能充分感受到臀部及大腿后群肌肉的用力。
7、注意放下时慢放，同时臀部不要完全贴于地面。
8、以上六个矫正动作如果每个单独拿出来练习，也有大家都之前练过的，但将这六个经典动作组合起来，就构成了下交叉综合征的康复训练主体。
9、这些练习不仅可以有效改善“伪翘臀”，更重要的是帮助纠正不良体态，改善不良体态引起的腰痛、膝痛等问题。
1、你是否身体很瘦但小肚子突出。
2、做仰卧起坐甚至站久了会腰疼。
3、如果以上基本都躺枪，那你很可能是被骨盆前倾盯上了。
4、骨盆是我们身体的中心区域，也是力量的源泉。
5、骨盆正常位置的改变，往往会造成全身性疼痛的出现。
6、由于骨盆异位不易被察觉，它所引起的一些疼痛也常被归咎于其他部位的问题。
7、膝盖等关节就总是替骨盆的问题背锅。
8、骨盆异位包括骨盆前倾、骨盆侧倾和骨盆旋转这三种主要形式，其中最常见的莫过于骨盆前倾了。
9、骨盆前倾是我们日常生活中常见的一种错误模式，在形体上表现为臀部后凸。
10、图左为正常体态，图右为骨盆前倾。
11、虽然腰臀比、BMI值和体重都在正常范围，但小腹仍旧前凸。
12、其原因是髂腰肌和竖脊肌过于紧张，腹肌、臀大肌和腘绳肌无力，导致骨盆受力不平衡，骨盆被拉向前倾位，也就是被「拽」得前倾。
1、如何确定自己是否是骨盆前倾。
2、这里教大家一个简便的自测方法：身体平躺且双腿伸直，将一只手放置于腰椎下边，如果腰椎与床面的距离大于或等于3个手指，则为骨盆前倾。
3、骨盆前倾会引起什么问题。
4、因此「伪翘臀」的造型并不是一种健康的体态，常年的骨盆前倾会对身体造成更多的伤害。
5、骨盆前倾该如何解决。
6、关于骨盆前倾，最有效的方法就是通过调节骨盆相关肌肉张力和腹部压力进而调整骨盆的位置。
7、为了给各位有需要的Keepers带来更加专业的训练方法，Keep和AT运动物理治疗中心一起合作了「骨盆前倾自我改善」的课程（点击课程名字即可直接进入课程）。
8、肌肉拉伸：减轻使骨盆向前倾的肌肉（竖脊肌、髂腰肌）张力。
9、核心练习：加强臀肌、腹肌的肌肉力量，调整腹部压力。
1、△平板支撑：加强腹部姿势稳定肌肉的力量，间接调整腹部压力。
2、△燕式平衡：加强大腿后侧（腘绳肌）使骨盆后倾的肌肉力量。
3、△反向卷腹：加强下腹部使骨盆后倾的肌肉力量。
4、△跪姿平板支撑转体：加强腹部力量以及动态的腹部压力。
5、△腰椎稳定性练习：激活稳定腰椎的肌肉，有助于维持脊柱位置，同时加强腹压。
6、△靠墙站立：使脊柱延展，同时加强脊柱的本体感觉。
7、相信大家对骨盆前倾已经有了比较清晰的认识了吧。
8、但是光认识还不够嗷，如果你也有骨盆前倾的困扰不妨通过合理的训练还改善。
9、Keep中「骨盆前倾自我改善」的课程也已经在今天正式上线了，跟随着训练视频在正确的动作指导下改善骨盆前倾问题吧。
10、（广告打得老脸一红，还是希望你们踊跃尝试了啦。
爱美啦提醒您，未满十八周岁的青少年不宜做整形手术
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