足弓塌陷矫正o型腿分享

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浏览：3 关键词： 栏目：整形常识 时间：2021-12-24 09:25:14

足弓塌陷矫正o型腿分享

1、千里之行始于足下，足作为人体直立行走的支撑面尤为重要，而其中足弓是支撑足发挥其功能的重要结构，然而扁平足发病率高达30%。

2、由于各种先天发育因素（结构性扁平足）、后天的运动不科学或缺乏锻炼或体重过大（功能性扁平足）等等，导致足弓塌陷，足舟骨结节下降，踝关节外翻，小腿和大腿内旋，X型腿，骨盆前倾，脊柱侧弯，圆肩等。

3、运动成绩不佳——跑的慢、跳绳慢且少。

4、运动模式异常，运动协调障碍——步态摇摆，容易跌倒。

5、无法耐受长时间长距离的运动——不能长跑、登山等。

6、缺少足弓减缓震荡冲击——影响髋膝踝，甚至脊柱的发育。

7、足底血管神经受压致使足底麻痹疼痛——足底筋膜炎。

8、“O”型腿和“X”型腿。

9、正常膝关节在侧面形成一个170°-175°的角度，膝关节在额状面内的这种正常的对位被称为膝外翻。

足弓垫可以矫正腿型吗

1、当膝关节额状面膝外翻的角度＜170°时，称作过度膝外翻，表现为“X”型腿。

2、当膝关节额状面膝外翻的角度超过180°，出现反向膝内翻时，表现为“O”型腿。

3、脚的问题——足翻，走路内八字。

4、骨盆的原因——骨盆前倾。

5、肌群的原因——外展肌群薄弱，内收肌群太紧张。

6、其他原因——本身存在膝过伸和扁平足。

7、从出生到小孩子1岁半，o型腿很常见，大部分情况下这些孩子都是正常的，这是由于在胎儿时期的原因，到了2岁后基本慢慢恢复正常。

8、先天结构影响：如股骨颈干角、足外翻间接导致。

9、后天不足：如缺乏维生素D。

10、不同类型的高负荷运动：如篮球、排球、足球。

11、腿部的畸形不仅影响体型和美观，对人体健康也有很大的影响，膝外翻或者膝内翻都破坏了膝关节正常的力线，使得一侧所受的生物应力更大，对侧减少。

足弓塌陷会导致o型腿吗

1、下肢力线不正，是真的很让人困扰，除了外观上看起来不好看，对于喜欢健身运动的人来说更是隐形的杀手。

2、因为在力线发生偏移的情况下做一些强度较大的运动会让踝关节，膝关节甚至髋关节发生损伤。

3、那么就有人问了，“同样都是生活工作，为什么有的人会有o型腿呢。

4、”“o型腿到底是怎么形成的。

5、”今天就给大家从运动康复的角度回答这些问题。

6、（主要针对功能性的O型腿）。

7、造成腿型不正的主要因素是我们平时的生活习惯，比如盘腿坐，外八字，跷二郎腿等等，长期不正确的生活姿势会牵拉膝关节外侧的韧带，经常如此就会让膝关节外侧的韧带松弛，膝关节内侧的压力过大，导致胫骨发生旋转。

8、o型腿的小伙伴在走路的时候外侧发力会比较多，小腿和大腿的外侧就比较紧张。

足弓塌陷恢复案例

1、在进行腿型矫正的过程中，也需要对步态进行调整。

2、先说明一下，要改善腿型，需要进行多方面的评估，找出最影响腿型的原因，因为都是o型腿但是形成腿型不正的原因是不一样的所以需要详细的评估才可以。

3、分享一下影响腿型比较常见的几个下肢力线的问题。

4、比较常见的就是骨盆前倾，通常情况下骨盆前倾还会伴随着膝关节超伸，腿型不正的小伙伴在放松站立位的时候，膝盖就比较容易向后顶。

5、如果通过评估之后膝关节超伸和骨盆前倾是主要影响因素，那么你可以通过加强大腿后侧，臀部，腹部的肌肉进行矫正，平时多找膝关节中立位的感觉，腿就会慢慢变直。

6、还有一个问题就是假胯宽的体态，有不少线上纠正的腿型会员都会有假胯宽的问题，骨盆的位置看起来就会比较宽，大腿外侧鼓鼓的，从视觉上就会让腿变短。

扁平足o型腿矫正 方法

1、五一假期来临，今天出去耍满大街都是人，想必你也有趁此春暖花开的假期出去游玩的打算吧，希望你不是加班的宝宝。

2、如果你有扁平足或者足弓塌陷，走远路对你来说可是劳累酸痛，足跟足底开始抗议，甚至会牵连到膝盖腰椎。

3、你是扁平足，但是走多了脚不会疼，别着急嘛，慢慢都会有的。

4、我之前有详细写过一篇扁平足的分析和康复办法，有兴趣大家可以查看：。

5、体态疼痛密切相连系列写作-扁平足-知乎专栏。

6、在这篇文章呢，我主要是想教给大家一个纠正扁平足的绝招，保你练习之后立刻觉得有足弓支撑了呢。

7、可能有一些知友不太确定自己到底是否有扁平足，你可以去看刚才那个链接，当时有详细写道应该如何自我评估。

8、我有给大家拍小视频，可以学习并自我评估下。

9、第112讲：如何自我评估是否有足弓塌陷或扁平足。

足弓与o型腿

1、02:10我要投诉指导意见：。

2、足弓是由许多肌肉、韧带将各个足骨连接在一起而形成的，它具有三个主要的作用：第一、富有弹力和缓冲震荡，保护身体。

3、使人体的重力分散到足的个点，保证人站立时的稳定性。

4、避免足底的血管、神经受到压迫。

5、足弓塌陷造成的扁平足有两种，一种是功能性扁平足，主要外形扁平，足弓小。

6、是由于足底肌肉发达，软组织肥厚所造成的，但是足关节正常。

7、跑、跳不受影响。

8、另一种是较多见的病理性扁平足，由于足弓的作用减弱，使足的走、跑、跳机能受到影响，长时间站立或行走的时候会产生脚疼，有些患者虽有扁平足，但并未感到不适，是不需要治疗的。

9、只有那些感到疼痛，影响行走时才需要治疗。

10、可通过理疗、按摩、加强足内外肌肉锻炼的方式，如果扁平足严重，可穿足矫形鞋来纠正。

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