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浏览：3 关键词： 栏目：整形常识 时间：2021-12-07 12:07:11
1、如果单纯的是大腿骨外展，小腿骨内收也好办，但是发生这种改变之后身体也不是省油的灯，也不会无动于衷，大腿和小腿又会发生内旋和外旋，并且并不是o型腿一定内旋或者外旋。
2、我相信你已经看到不少回答或者文章，有的说O型腿股骨是内旋的，有的说是外旋的，把自己都整懵了。
4、有了O型腿也是分严重程度的，如果你有也不要担心，说不定很轻微哟，我们来看如何区分。
5、我们来用常态膝距来衡量。
7、根据常态膝距的大小，O型腿分为轻度、中度和重度。
8、常态膝距在3厘米以下，为轻度。
9、常态膝距大于10厘米的属重度。
10、轻度O型腿不用太担心，它不会给你带来太多影响。
1、但是如果为中度或者重度，快引起重视吧。
2、宝宝在1岁半以前，腿型呈15°左右的膝内翻，看起来是O型腿。
3、1岁半以后，腿型逐渐外旋而变直，O型腿慢慢就不见了。
4、等宝宝到2岁半至5岁时，腿型开始出现膝外翻，看上去变成了X型腿。
5、直到8岁左右，腿型才基本长成成人的正常腿型。
6、所以一般情况下，妈妈不用担心宝宝的腿型，只有当宝宝出现的O型腿或X型腿双侧不对称，或角度过大时，或不符合生理年龄变化，才可能是病理性O型腿或X型腿，需要去医院检查哟。
7、但是如果小孩儿到了8岁以后腿还有明显的不直，一定要早发现，早治疗呀。
8、我们首先需要了解你是属于那种腿型，不同的腿型有不同矫正办法。
9、第一种是双膝是相对的，也就是内旋型O型腿，这类最多见。
1、第二种双膝是朝向外的，属于外旋型O型腿，这类比较少见。
2、第三种是膝下空间比较大，也就是XO型腿，这类比较多见。
3、矫正不同类型O型腿的原则：。
4、1不管那种腿型都需要练习髋关节灵活性和臀大肌。
5、做缩骨盆动作、松韧带动作和万用式。
6、松韧带动作、屁股向后蹲式和万用式。
7、4XO型腿，膝下内翻，膝下空隙大：。
8、髋关节灵活性练习。
9、小视频演示：髋关节灵活性训练。
10、关于臀大肌的练习大家可以参考一下我之前写的一个系统文章，可以找一种适合你强度的动作练习。
11、明天情人节，我们来聊一聊臀大肌...-知乎专栏。
12、小视频演示：二O型腿矫正训练，立即见效。
13、脚尖相对，脚跟打开。
14、缓慢上抬20厘米，维持在空中，脚尖使劲儿想中间挤压，脚跟用力往两边打开，保持5——10秒.。
1、重覆做10——30分钟/天，，两个月骨盆姿势可以改善。
2、小视频演示：一O型腿矫正，立即见效。
3、脚跟靠著，蹲下。
4、这个动作每天至少100次，速度要慢。
5、如果你的O型腿比较明显，在做的时候可能会有骨骼矫正的声音。
6、起始姿势是站立位，双膝中间夹一个枕头。
7、臀部向后坐，同时屈膝。
8、这个视频暂时没有拍，如果有知友需要可以在评论区留言，多的话我再补拍吧。
9、万用式矫正Ｏ腿，即向上伸展夹腿”运动。
10、这个运动是根据O型腿形成的原理设计的，但除了累之外，很容易做。
11、这个运动可以根本性的转动大腿骨，也就是让大转子往后方旋转，达到收胯、屁股紧实，两膝距离缩小的目的。
12、很明显的这个运动原本最适合大腿内旋型、由不良姿势造成O型腿的人使用，但对对于其他类型的O型腿也是帮助的，因为不管你是什么型态的O型腿，都可以透过大腿骨后旋来把胯部和膝盖间的距离缩小。
1、首先我们来看一看什么是X型腿。
2、X型腿又叫膝外翻，是指双腿自然伸直或站立时，两膝能相碰，两足内踝分离而不能靠拢为主要表现的畸形疾病。
3、那现在我们就可以在我评估一下了。
4、我们可以放松站立，让膝关节和踝关节并拢，如果你发现自己膝关节可以并起来，但是踝关节却不能并起来，说明是X型腿。
5、有的人很早就有发现自己X型腿，但由于没有重视或不知道怎么办，两踝之间的距离越来越大，X型腿越来越明显，给自己造成了极大的困扰。
6、所以赶快自己评估一下，若有X型腿积极行动起来吧。
7、下面我们就来详细谈一谈X型腿应该如何做康复矫正。
8、由于X型腿形成的类型复杂，又和全身关节、肌肉密切相关，所以今天给大家的分析和方案是一般性思路，X型腿的形成大都是因为股骨内收、内旋形成的，我们在这个基础上给大家娓娓道来。
1、又到一年三月时，春天来临天气逐渐炎热，短裙短裤霸占了女人的衣橱，然而很多女性都觉得自己的腿不够美。
2、难看的O型腿暴露于外严重的影响美观，让我们在美腿的比拼中节节败退。
3、虽说“白”和“长”基本是靠基因决定的，但在“直”和“细”上还是可以通过后天努力得到的，不要担心，从现在开始矫正吧。
4、首先要明确的告诉大家的是，O型腿不是不治之症，是有矫正方法的。
5、只是不同的方法对于不同年龄阶段的人，效果是不一样的，因为每个人的骨骼生长发育的的阶段不同，所以对于不同的措施的接受能力和改变力度自然是不一样的。
6、O型腿的人大多数都是因为骨骼生长发育不太正确导致的，在骨骼成型前的儿童时期可以采取一定的人为干预手段，比如补钙、绑腿等等进行引导控制，当然这要在专业医生的指导下进行，否则适得其反。
1、【形体美学】O型腿自我矫正。
2、在学习如何矫正自己的O型腿之前，你也必须清楚O型腿的危害。
3、我想大家都直到——O型腿会影响美观，身高。
4、直腿和弯腿的妹子或汉子，视觉效果当然是不一样的，先不管长不长。
5、并且中度的O型腿会让腿长短2cm左右呢。
6、所以对于O型腿的朋友来说并不是你身高不够，是你腿弯呀。
7、心中有解剖，看到O型腿的人想想都疼。
8、O型腿由于膝关节内翻，身体力线不正，每一个站姿、行走、运动等过程中，髌骨软骨会受到受到更大的摩擦导致髌骨软化，膝关节内侧都会收到更多的挤压导致膝关节炎、半月板内侧损伤等。
9、牵一发而动全身。
10、身体的改变总不是单一的，特别是关节、力线。
11、一个关节出现问题，另一个关节会为了适应和代偿做出相应的改变。
1、膝关节、髋关节、骨盆、腰椎等无不受到牵连，或多或少。
2、如果你的腰还没有症状，还没有在早上起床刷牙洗脸弯腰的时间腰酸，那别着急，慢慢都会有的。
3、了解了O型腿的危害，我们进一步来看看它的成因，以及预防方式。
4、首先O型腿可以是天生的，但可遗传概率很小，并且可以及时纠正，如果父母是后天形成的O型腿是不遗传的。
5、后天不良体态和运动损伤形成。
6、但是在大量康复案例中我们也发现，在现代人群中，O型腿更多的是与后天的行为和习惯密切相关。
7、如外八字走路、单腿稍息姿势站立、盘腿坐、跪坐、跷二郎腿、青少年时期缺钙、另外在一些足球、篮球、武术等在剧烈运动过程中无意造成的损伤不及时康复，这些因素都会会增加O型腿发生的风险。
8、所以我们要预防的方法就是补充生长需要的维生素D和钙，不翘二郎腿，不跪坐，足球武术项目做好防护等。
1、02O型腿应该如何自我整体矫正。
2、在这里我必须要提一点，O型腿的矫正是一个整体性问题。
3、当O型腿出现之后，我们的骨盆、髋关节、膝关节、踝关节都会做出一些改变，并且因为每个人的生活习惯、姿势运动习惯、损伤史等千差万别，所以各个关节的变化不可能是一模一样的。
4、但值得肯定的是，只要把我们的骨盆、髋关节、膝关节、脚踝纠正到正常的位置，同时肌肉平衡，O型腿就能解决并正常体态就能够长期保持。
5、并且身体状态会达到最佳。
7、本次的方案是针对一些过度外展腿型的纠正，至于还有的外旋还是内旋，外翻还是内翻，如何评估和纠正。
8、之后会随着各个问题的解决再及时补充。
9、下面让我们一起练起来。
10、简单说下动作原理。
1、站立，两腿放松地并拢，两个膝关节内侧的距离。
2、站立，两腿用力地并拢，两个膝关节内侧的距离。
3、根据膝距大小，O型腿可分为4度：。
4、常态膝距＜3cm，主动膝距为0。
5、常态膝距＜3cm，主动膝距＞0。
6、3cm＜常态膝距＜5cm。
7、常态膝距＞5cm。
8、1度可以不进行矫正治疗。
9、但是生活中要注意补钙，多游泳、骑车，少爬山、爬楼，少穿高跟鞋，改变错误走姿。
10、2度到4度，就需进行矫正治疗。
11、O型腿的人往往看着会比正常状态还要腿短。
12、O型腿矫正后，不仅可以真正增加身高，增加腿长，在视觉上更可以增加腿的比例呢。
13、如果你的O型腿没有严重到影响健康，例如引发关节炎等，那么是可以尝试居家自行矫正的。
14、O型腿若长久不矫正，可能会对身体造成这些伤害：。
爱美啦提醒您，未满十八周岁的青少年不宜做整形手术
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