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浏览：3 关键词： 栏目：整形常识 时间：2022-01-03 03:15:15
1、原创作者为晓洁老师编辑ElitaWon老师。
2、晓洁老师SLOGAN：与其羡慕别人，不如苦练自己一、什么是o型腿。
3、“O”形腿是指双脚踝部并拢，双膝不能靠拢，呈“O”字形。
4、“O”形腿形成最常见的原因可以分为三类：。
5、在身体发育时期由于营养不良或肠道疾病等原因引起钙磷等营养元素缺乏，骨骼发育障碍、骨变形或关节软骨发育不良，而出现膝内翻（O型腿）的改变。
6、由于长期的不良姿势或不正确的用力习惯引起支配关节的肌肉力学失衡，长期的肌肉力学失衡可以导致关节发生移位，而形成膝内翻。
7、外伤或其他疾病导致的O型腿。
8、我们为什么要调整腿型。
9、正常的膝关节，压力是平均分布在关节面上的。
10、而O型腿的人，由于膝关节内翻，身体重量就过多集中于膝关节内侧关节面上。
1、过度的压力和摩擦力，会导致膝关节内侧软骨面磨损，胫骨平台塌陷，继发骨性关节炎。
2、随着年龄增长，就容易出现关节痛，影响到正常的行走活动（运动障碍）。
4、往往O型腿的同学会产生自卑感，心里压力增大，心理受到一定的影响。
5、O型腿毋庸置疑的肯定影响我们的美感。
6、很多人梦寐以求又细又长的大长腿，但由于肌肉分布不均，大小腿都是骨骼外侧肌肉多，内侧肌肉少，导致下肢外轮廓线更加外移。
7、小腿特别弯，显得腿短，上下肢比例失调，双腿间缝隙很大，容易形成鸭子步，严重影响美感。
8、如何判断自己是O型腿。
9、通常情况下，我们的腿部是有一定的生理曲线的。
10、自然站立时，大腿内侧，膝盖下方以及脚踝处有缝隙，膝盖、小腿中部微微并拢。
1、脚尖、脚踝和脚后跟并拢站立时，大腿膝盖朝内、小腿膝盖朝内，双膝不能并拢。
2、自然站立时，大腿外侧肌肉鼓胀，很硬。
3、小腿的外上侧，膝盖旁边的腓骨小头突出，小腿后侧肌肉向外鼓胀。
4、O型腿是骨头长歪了吗。
5、在一定的弯曲角度内，成年人的O型腿是可以矫正的。
7、O型腿的人，平时站立和走路时，都是腿外侧肌肉用力，内侧用不上力。
8、因此腿部肌肉发育不匀称，往往外侧肌肉多，内侧肌肉少。
9、形成的腿部肌肉轮廓线就是弯曲的，给人的感觉就是骨头弯曲了。
10、其实并不全部是骨头弯了，只有少数是真正骨头弯了。
11、如果想判断骨头是否弯了，最直接的方法是拍X线正位片。
12、（注意所有的矫正带以及正腿仪，目前都没有明确的科学依据证明，它们对于骨头畸形导致的O型腿有效。
1、人在成年后，通常情况下骨头不再具有生长能力，此时骨头形态一般很难发生改变。
2、在正常情况下，通过捆绑或挤压的方法，是很难让骨头回到正位的。
3、骨头畸形导致的O型腿只有通过持之以恒和非常漫长的手法调整+体式练习或进行手术调整。
4、由于肌肉分布不匀称导致的O型腿，则完全矫正率非常高，加上体式练习，效果更是显著。
5、但无论何种情况导致的O型腿，都不能强行牵拉，有可能导致膝关节受伤或骨折。
6、在这里我们主要通过调整腿部肌肉向正确方向用力，来达到直腿效果。
8、首先准备伸展带、毛巾（如有瑜伽垫，瑜伽砖，则可以与体式练习相结合。
9、双手手指微屈成窝型放在膝盖上，利用手心热量让膝关节慢慢热起来。
10、然后上下拍打膝关节10次，侧边拍打10次，左手拍右腿膝关节内侧，右手拍膝关节内侧10次（拍打，人体有两套液体，血液和淋巴液，淋巴有一个最大的特点，突然间猛地一个刺激，产生淋巴反射。
1、腿上不光是血管，最重要的是淋巴系统供及关节液，有效的拍打的时候相当于是给膝关节浇水）。
2、（膝关节慢慢热起来，膝关节产生关节液，润滑和保护膝关节）。
3、微屈膝，X\XO型腿在双膝放一条毛巾缓解皮肤间的摩擦（注意严重的O型腿膝盖难以并拢，前期可以不放毛巾）。
4、伸展带在远离膝盖窝约一个拳头处绕小腿绑紧，注意避免过度绑腿部导致小腿血液流通不畅。
5、O型腿严重的同学可以在大腿，远离膝盖窝约1个拳头处再绑一天伸展带。
6、（此时由于伸展带作用，小腿后侧被动收紧，膝盖自然提起）。
7、每天坚持以上方法绑腿，根据自身状况慢慢进阶。
8、例如在第3天时开始结合瑜伽体式练习，在瑜伽练习后再进行绑腿训练。
9、更容易找对双腿正确用力方向，效果更显著。
10、（在瑜伽中，如树式、摩天式、战士一、二式、鸟王式等都是非常有利于腿型矫正安全的体式。
1、而O型腿的人膝关节会向外突出，破坏了髋、膝、踝关节的直线结构，使骨盆下陷，消耗能量而保持下肢的稳定性从而降低了人体跑步的速率。
2、O型腿的人踩地面时，膝盖的方向向外旋，向斜前方踢出从而降低了人往前方的速度。
3、而当O型腿的人跑步时，支撑侧的髋关节肌肉负担会很大，使得这些肌肉无法将所有的肌力都用于跑步上，而使臀大肌无法完全收缩。
4、腘绳肌会执行屈膝动作，进而下拉髋关节，使人跑步时呈现屁股向下的状态。
5、由于跑步时O型腿的人骨盆位置不同，所以会导致其速度不同。
6、当稳定髋关节或膝关节的肌肉力量衰弱，柔软度不足时，容易导致腿部歪斜。
7、我们的处理策略是放松持续紧绷的外展肌群、小腿内侧肌肉，增强内收肌群、臀大肌、小腿外侧腓骨长短肌的力量，让大腿在髋关节处以正常的姿势伸展。
2、对膝关节受力也有一定危害。
4、到底应该如何快速矫正腿型。
5、01是O还是X型腿，教你一分钟自测。
6、判断自己是哪种腿型，其实很简单。
7、请自然站直，将双腿并拢，观察两腿间的线条。
8、如果脚踝和膝盖可以并拢，双腿比较直，可以互相靠拢，你的腿型就是正常。
9、如果双脚可以并拢，而膝盖不能并拢，双膝向外张，则很可能为O型腿了。
10、如果膝盖可以靠拢，但双脚不能并拢，则很可能为X型腿了。
11、如果你的双膝双脚都没有问题，只是小腿（胫骨）分得很开，那么你就可能是XO型腿。
12、很多人以为XO型腿，就是O型腿，其实不然，通过这篇文章的学习，以后就不要搞混啦。
13、02O型腿到达什么程度。
14、两脚并拢的时候，中间的缝隙非常的大。
1、根据2018中国健身数据报告显示，女性不良体态占有79.3%的比例，而腿型就是一大关键占比。
2、X型腿不仅仅影响着女性形象，同时也对关节以及腿部健康有很大的影响。
3、而对于O/X型腿的矫正，最多的应该就是通过矫正带来绑着腿的吧。
4、搜一下淘宝，很高的销量哦~那么这个矫正带真的有用吗。
5、先说下骨骼，成年人的骨骼都是定型的，如果想通过外力来改变，那么发生的断裂，而不是弯曲。
6、此图中左侧的灰色层状结构是骨膜，紧挨着他的几层黄色层状结构是骨板，他们构成了骨骼的外皮，中间黄色部分主要是是骨小梁。
7、这种交错搭建的结构刚性很强，承受过大应力就断裂了。
8、就算是小力度长久的“潜移默化”的施力，也不会让它变形，但是会“骨折”。
9、根据以上的依据，就能知道腿不直如果真的先天结构性问题，靠这个绑带肯定是改善不了的。
1、有些小时候缺钙的人就会有发育不好的骨骼形态，特别常见于锁骨的弧度异于常人，甚至自己左右锁骨的弧度都不一样。
2、所以真有结构性问题就没法改善。
3、排除结构性问题，如果是功能性问题导致的腿型不好怎么办呢。
4、骨骼的方向和角度是由我们的肌肉张力决定的，如果腿型出现了某一方向的旋移，就会呈现X型腿或O型腿。
5、最好的方法是降低导致旋移的肌肉的使用频率，并加强与这些肌肉呈对抗关系的其他肌肉，而肌肉的不良走向则是由于筋膜引起的。
6、如果肌力（筋膜）本身是失衡的，怎么加绑束缚都不能解决问题。
7、如何正确改善O/X型腿。
8、找专业的矫正塑形机构进行专业的矫正修复，这个也是最快、最好的方法，省去自己很多心思的。
9、专业修复是通过对大腿内侧髋内旋肌筋膜和髋外旋肌筋膜的放松，改善筋膜、肌肉的不良走向，快速恢复腿型。
1、矫正修复完之后并不是一劳永逸的。
2、因为很多不良腿型都是因为不良姿势习惯引起的，点击查看：13张生活中身体姿势正误对比图，错误姿势小心形成不良形体，改掉坏习惯，养成好的运动习惯，才可以让腿型更好看的。
3、通过运动锻炼也是可以进行腿型矫正修复的，但是这个难度挺大的，因为不良腿型本来就是由于不正确姿势习惯引起的，锻炼要用到的肌肉筋膜已经有了代偿，所以必须要有很正确的姿势才有用，不然只会加重哦。
4、而应该降低大腿内侧髋内旋肌群的使用频率，加强髋外旋肌群。
5、这个动作是为了强化大腿内侧，已经松弛的肌肉。
6、两腿伸直，保证大腿肚、小腿肚、臀部都贴紧墙壁，双腿分开120°，保持这个动作30s。
7、然后两腿并拢，再分开120°，保持30s。
爱美啦提醒您，未满十八周岁的青少年不宜做整形手术
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